Sport am Morgen - Frühstück?

Diskutiere Sport am Morgen - Frühstück? im Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Hallo ihr Lieben, ich bin ganz neu hier, und habe leider noch keinen dazu Eintrag gefunden. Es geht darum dass ich gerne morgens früh Sport...

  1. #1 dieFrau, 19.04.2017
    dieFrau

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    Hallo ihr Lieben,

    ich bin ganz neu hier, und habe leider noch keinen dazu Eintrag gefunden.

    Es geht darum dass ich gerne morgens früh Sport treibe und mich gefragt habe ob ein Proteinshake ausreicht oder mir die Kohlenhydrate für die Energieversorgung fehlen?

    Kann man beides auch kombinieren??

    Lieben Dank.
    E
     
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  3. #2 Julia K, 19.04.2017
    Julia K

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    Hi, theoretisch brauchst du gar nichts essen, da dein Körper genügend KH gespeichert hat. Falls du einfach nur was im Magen brauchst, kannst auch nen Protein Shake trinken :)
     
  4. #3 dieFrau, 19.04.2017
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    Hallo liebe Julia,

    also vor dem Sport esse ich meistens generell nicht aber danach hab ich meistens schon ziemlich Kohldampf :D. Also auch danach wäre ein Shake empfehlenswert? Und dann auch nur ein Shake um in den Tag zu starten?

    LG
    E
     
  5. #4 Julia K, 19.04.2017
    Julia K

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    Hallo Frau Frau :)

    Kommt immer auf die Ziele an. Es spricht aber generell nichts dagegen, dass du nach dem Workout isst. Da nach dem Training der Körper KH und Proteine benötigt. Kannst ja auch ne Banane essen und nen Shake dazu trinken, oder natürlich auch mehr :)
     
  6. #5 dieFrau, 19.04.2017
    dieFrau

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    Hallo liebe Julia,

    also ich kämpfe mit den letzten 7 kg und mein Fettgehalt möchte ich gerne um einige Prozente senken :8:. Versuche auch viel zu googeln aber zu allem gibt es 103849375 verschiedene Ansichten / Meinungen. :16 1:

    danke dennoch :47:

    LG
    E
     
  7. #6 dieFrau, 19.04.2017
    dieFrau

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    Ps: apropos 1038494 Ansichten / Meinungen -> zur Abnahme und Muskelaufbau reicht das simple Whey Protein?

    danke.
     
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    Hi
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  9. #7 Roger_Richard, 19.04.2017
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    Wenn Du vor dem Sport Kalorien tankst z. B. KH dann verbrennt dein Körper beim Kardio diese Kalorien und nicht wie gewünscht Körperfett. Um ein paar Kilos zu verlieren kann ich "intermittent fasting" empfehlen.

    Gesendet von meinem SM-T810 mit Tapatalk
     
  10. #8 MuscleUpMyPassion, 21.04.2017 um 14:00 Uhr
    MuscleUpMyPassion

    MuscleUpMyPassion Benutzer

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    Also für den morgendlichen Sport esse ich eine Banane, etwas Obst und einen Proteinshake
    MFG
     
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