Sport am Morgen - Frühstück?

Diskutiere Sport am Morgen - Frühstück? im Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Hallo ihr Lieben, ich bin ganz neu hier, und habe leider noch keinen dazu Eintrag gefunden. Es geht darum dass ich gerne morgens früh Sport...

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  1. #1 dieFrau, 19.04.2017
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    Hallo ihr Lieben,

    ich bin ganz neu hier, und habe leider noch keinen dazu Eintrag gefunden.

    Es geht darum dass ich gerne morgens früh Sport treibe und mich gefragt habe ob ein Proteinshake ausreicht oder mir die Kohlenhydrate für die Energieversorgung fehlen?

    Kann man beides auch kombinieren??

    Lieben Dank.
    E
     

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  3. #2 Julia K, 19.04.2017
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    Hi, theoretisch brauchst du gar nichts essen, da dein Körper genügend KH gespeichert hat. Falls du einfach nur was im Magen brauchst, kannst auch nen Protein Shake trinken :)
     
  4. #3 dieFrau, 19.04.2017
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    Hallo liebe Julia,

    also vor dem Sport esse ich meistens generell nicht aber danach hab ich meistens schon ziemlich Kohldampf :D. Also auch danach wäre ein Shake empfehlenswert? Und dann auch nur ein Shake um in den Tag zu starten?

    LG
    E
     
  5. #4 Julia K, 19.04.2017
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    Hallo Frau Frau :)

    Kommt immer auf die Ziele an. Es spricht aber generell nichts dagegen, dass du nach dem Workout isst. Da nach dem Training der Körper KH und Proteine benötigt. Kannst ja auch ne Banane essen und nen Shake dazu trinken, oder natürlich auch mehr :)
     
  6. #5 dieFrau, 19.04.2017
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    Hallo liebe Julia,

    also ich kämpfe mit den letzten 7 kg und mein Fettgehalt möchte ich gerne um einige Prozente senken :8:. Versuche auch viel zu googeln aber zu allem gibt es 103849375 verschiedene Ansichten / Meinungen. :16 1:

    danke dennoch :47:

    LG
    E
     
  7. #6 dieFrau, 19.04.2017
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    Ps: apropos 1038494 Ansichten / Meinungen -> zur Abnahme und Muskelaufbau reicht das simple Whey Protein?

    danke.
     
  8. #7 Roger_Richard, 19.04.2017
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    Wenn Du vor dem Sport Kalorien tankst z. B. KH dann verbrennt dein Körper beim Kardio diese Kalorien und nicht wie gewünscht Körperfett. Um ein paar Kilos zu verlieren kann ich "intermittent fasting" empfehlen.

    Gesendet von meinem SM-T810 mit Tapatalk
     
  9. #8 MuscleUpMyPassion, 21.04.2017
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    Also für den morgendlichen Sport esse ich eine Banane, etwas Obst und einen Proteinshake
    MFG
     
  10. #9 KingAndQueen, 03.05.2017
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    Ich muss auch am Morgen was essen, oft Obst oder ein Brot. Kann meinen Kaffee nicht auf leeren Magen runter bekommen.

    Spitze sieben Kilo! Die kommen auch noch weg!

    LG
     
  11. #10 Christina24, 23.05.2017
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    Ich persönlich esse (Frühstücke) erst nach dem Spot, dann ist es auch oft ein Eiweißshake.
     
  12. #11 Hantelo, 26.05.2017
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    Nehme normalerweise um 10 Uhr ein Sandwich zu mir. Für Sport reicht sicher etwas leichtes wie eine Banane oder ein Apfel.
     
  13. #12 Mition, 29.05.2017
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    Ich mache auch relativ oft morgens sport und trinke einfach nur einen kaffee mit milch davor, frühstücken mache ich immer erst danach :)
     
  14. #13 RunnerRoland, 31.05.2017
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    Also ich nehme eine halbe Stunde vor dem Sport am Morgen einen BCAA-Shake.. So wird der Muskelschutz gewährleistet und der Körper greift nicht auf die Eiweißspeicher zurück :)
     

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  16. #14 Geextah, 31.05.2017
    Geextah

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    Das macht er so oder so nicht. Daher ist der shake eigentlich gar nicht nötig
     
  17. #15 Sportlär, 22.06.2017
    Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 23.06.2017
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    Guten Abend,

    ich frühstücke vor dem Training nichts. Aber ein Kaffee muss sein, bevor ich loslegen, sonst bin ich zu müde. Ich habe mir neulich eine Maschine auf [link entfernt] gekauft. Damit kann ich den Kaffee so stark machen, dass ich hellwach werde.

    Liebe Grüße
     
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