Sprungkraft steigern!!!

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  1. #1 max, 14.10.2002
    max

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    Hiho

    Geh jetzt fast seit 5Monaten regelmäßig ins FS und trainiere Brust, Beine und Arme. Wollte jetzt wissen obs spezielle Methoden gibt um seine Sprungkraft zusteigern?

    Hoffe ihr wisst das was :)


    mfg
     

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  3. #2 d_one, 14.10.2002
    d_one

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    Kniebeugen im Max.Kraftbereich (Explosiv)
    Reißen und Stoßen
    Berg -sprints

    Wenn du auch noch etwas investieren willst dann schau mal nach JUMPSOLES.

    gruß
     
  4. #3 merls, 14.10.2002
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    mit den zehenspitzen auf nen hohen bordstein oder irgend ne andere erhöhung stellen, und dann mit den fersen runtergehen,
    aber nich absetzen sondern halten, langsam hoch und runter wippen.
    wennst willst kannst noch zusätzliches gewicht z.b. in form von ner langhantelstange auf die schultern legen...

    sprungkraft kommt zu nem grossteil aus dem sprunggelenk und den waden...

    kenne ein paar basketballer die so trainiert und recht gute erfolge erzielt haben...

    inwieweit das nun die optimale trainingsmethode ist kann ich nicht beurteilen...
     
  5. #4 manubeer, 15.10.2002
    manubeer

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    Sprungkraft kannst du gut trainieren, indem du dir so Bandagen mit Sand gefüllt kaufst, und sie dir beim Basketball spielen oder beim Joggen an die Knöchel deines Fußes hängst.
    Das bekommst du die Hammersrungkraft, wenn du danach die Säcke abmachst, und springst, fühlst du dich als wärst du eine Feder. (habe dies auch selber gemacht und super Erfolge damit erziehlt)
    Nur zu empfehlen

    Mfg

    manubeer
     
  6. #5 HaZaRd, 15.10.2002
    HaZaRd

    HaZaRd Guest

    Jop, genau so handhabt man es auch öfters im Boxen um die Schlaggeschwindigkeit zu maximieren. Gewichtsbandagen um die Handgelenke und boxen boxen boxen! Wird beim Jumpen wohl nicht anders sein.

    Gruß

    Haz
     
  7. #6 max, 15.10.2002
    max

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    super vielen dank für die Vorschläge, werd heute gleich mal nen paar probieren. :D
     
  8. #7 HaZaRd, 15.10.2002
    HaZaRd

    HaZaRd Guest

    Kein Problem.

    Du bist auch Münchner wie ich sehe, aus welchem Stadteil kommst du denn?

    Gruß

    Haz
     
  9. #8 manubeer, 16.10.2002
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    manubeer Benutzer

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    gern geschehen 8)
     
  10. #9 merls, 27.10.2002
    merls

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    max schon irgendwelche ergebnisse? *gg*
     
  11. #10 max, 27.10.2002
    max

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    allerdings haben nen bösen muskelkater in beinen :D
     

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  13. #11 manubeer, 27.10.2002
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    weiter so... :D :D :D
     
  14. #12 merls, 27.10.2002
    merls

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    muskelkater is gut. denn dann war der muskel überansprucht,
    und wenn er das ist, und er das regelmässig ist wird er seine kapazität ausbauen.

    is jedenfalls meine theorie, hab die auch in dem anderen thread beschrieben
     
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