Supersätze oder Volumen ich weis nicht mehr weiter!!!

Diskutiere Supersätze oder Volumen ich weis nicht mehr weiter!!! im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hallo Freunde, Ich trainiere jetzt schon seit 1 Jahr im Studio, und möchte jetzt meinen Trainingsplan ein bisschen aufpepen. Nun hab ich noch...

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  1. #1 vannelle, 28.08.2005
    vannelle

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    Hallo Freunde,

    Ich trainiere jetzt schon seit 1 Jahr im Studio, und möchte jetzt meinen Trainingsplan ein bisschen aufpepen.

    Nun hab ich noch eine paar Fragen, und hoffe das ihr mir hellfen könnt.

    Ich würde gerne volumen Training machen und supersätze, nur wie lange macht man sowas?

    Ich denke mir zu erst volumen Sätze für eine gewisse Zeit und dann um einen neuen Reiz zu geben Supersätze für eine bestimmt Zeit.
    Nun weis ich halt nicht wie lange die zeit sein soll.

    1 oder 2 Monate, oder ???

    Vielleicht könnt ihr mir ja helfen, wäre echt super

    Gruss VanNelle
     

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  3. #2 Master Disaster, 28.08.2005
    Master Disaster

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    Volumentraining und Supersätzen schließen sich doch nicht aus!
    machs halt. wie lange? musst du wissen, supersätze können aber schnell zu viel fürs ZNS werden.
     
  4. #3 Cassiopeia, 28.08.2005
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    Ein Trainingsprogramm ist gut solange man damit Fortschritte macht, bzw. sein Trainingsziel erreicht.

    Was ist für Dich Volumen???
     
  5. #4 vannelle, 28.08.2005
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    Hi,

    Ach so kann ich also eine Muskelgruppe mit volumen sätzen trainieren, und die andere mit Supersätzen.

    Ich dachte man sollte das getrent machen.

    Gruss vanNelle
     
  6. #5 vannelle, 28.08.2005
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    Hi,

    Volumen Training so wie hier im Trainings bereich beschrieben.

    Wollte das mal ausprobieren, weil ich bisher immmer nur gleich trainiert habe, und noch nichts anderes ausprobiert habe.

    Habe bisher immer nur 4 Sätze mit 10 Wiederholungen gemacht , mit wenig gewicht angefangen, und mit viel beendet.
    Das ging bisher ganz gut, ist mir aber iregendwie zu eintönig, und ich glaube es könnte auch schneller zu ergebnissen führen.

    Vielen dank schon mal im vorraus.
     
  7. #6 Master Disaster, 28.08.2005
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    was du da beschreibst ist volumentaining! es gibt volumen oder HIT. alles was über 1-2 Mv sätze pro übung rausgeht ist volumen.
     
  8. #7 vannelle, 28.08.2005
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    Das verstehe ich jetzt nicht, ist das was ich die ganze zeit gemacht habe volumen sätze ?

    Nee oder?

    Bringts was wenn man einen 3 splitt macht, und in der einen woche Volumensätze und in der nächsten Powersätze. und immer so weiter!

    Wäre das gut oder eher abzuraten?

    Gruss VanNelle
     
  9. #8 vannelle, 30.08.2005
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    hallo,

    weis denn keiner eine antwort ?


    GRUSS VANNELLE
     

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  11. #9 Tenshi, 30.08.2005
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    Ist auf jeden fall einen versuch wert. hab das die letzten monate auch so gemacht und bin ganz gut weitergekommen, allerdings auch nicht groß mehr oder weniger als sonst
     
  12. #10 Master Disaster, 30.08.2005
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    was sollen denn bitte powersätze sein ::XX
    informier dich erstmal was Volumentraining überhaupt heißt X( bevor du irgendwelche fragen stellst. kein wunder, dass du mit den antworten nichts anfangen kannst, wenn dir nicht mal die einfachsten begriffe geläufig sind X(
     
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