Supersätze wie optimal einsetzen!?

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  1. #1 Lichtenwarth, 25.01.2007
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    hätte mal eine frage wie setzt ihr supersätze optimal um oder ein!!

    also zb. für brust!?
    mache ich da Bankdrücken 3sätze mit 12-10-8
    und danach ohne pause gleich Schrägbankdrücken auch 3sätze mit 12-10-8
    oder wie!? :crazy:

    danke,mfg Rene
     
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  3. #2 Fairplay, 25.01.2007
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  4. #3 Lichtenwarth, 25.01.2007
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    Danke ganz lieb "Fairplay" :ooh
     
  5. #4 Lichtenwarth, 25.01.2007
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    hab mir den link jetzt durch gelesen!

    bei brust zb. steht Fly&Bankdrücken
    mach ich da als erster die Fly und geh dann ohne pause zum bankdrücken :crazy: !?

    mfg rene
     
  6. Tenshi

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    Traditionell ja, kannst es aber auch umgekehrt machen (so bevorzuge ich es)
     
  7. #6 Lichtenwarth, 25.01.2007
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    :Ddas heisst du machst Bankdr. und dann gleich ohne pause Flys!?wie viele sätze machst du da pro übung!?

    mfg Rene
     
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  9. Seth

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    Lies den Text doch bitte genau:

     
  10. #8 Unregistriert, 21.05.2015
    Unregistriert

    Unregistriert Guest

    AW: Supersätze wie optimal einsetzen!?

    am besten machst du zuerst flys. das öffnet deinen muskel, bringt eine gewisse dehnung rein und ermüdet deinen muskel vor. dann allerdings beim bankdrücken mit dem gewicht aufpassen.
     
Thema: Supersätze wie optimal einsetzen!?
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