Supersätze

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  1. Sven

    Sven Erfahrener Benutzer

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    Mich würde mal generell Eure Meinung zu Supersätzen interessieren. Ich mache zur Zeit Fliegende und Bankdrücken (KHs) im Supersatz und bin wirklich sehr zufrieden.

    Macht Ihr Supersätze und bei welchen Übungen ist dies empfehlenswert?
     
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  3. TaoRay

    TaoRay Erfahrener Benutzer

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    Ich mache selbst auch SS (wie du meinem Bericht ja entnehmen kannst ;)).

    Halte sehr viel davon, allerdings sollten sie nicht zu üppig eingesetzt werden, denn richtig ausgeführt verlangen sie schon einiges ab.

    BD und Fliegende als SS macht schon Sinn, kannst auch weiterhin beibehalten.

    wie oft machst du die SS?
     
  4. d_one

    d_one Erfahrener Benutzer

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    ab und zu vieleicht mal zum auspauern aber ansonsten mach ich sowas eigentlich nicht.
     
  5. Sven

    Sven Erfahrener Benutzer

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    Habe gestern 2 Sätze nach dem Bankdrücken gemacht.
     
  6. #5 Cassiopeia, 06.04.2004
    Cassiopeia

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    Hastor sei Dank!!


    Mache zur Zeit keine weil es bei mir im Studio etwas überlaufen ist... Aber gut sind sie.
     
  7. Tenshi

    Tenshi Erfahrener Benutzer
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    Sehe wie ich d_one.

    Ab und zu bringe ich die mal unter, aber generell halte ich da nicht sonderlich viel von. zumindest nicht in einem normalen Volumen-Proggi.
     
  8. #7 Cassiopeia, 06.04.2004
    Cassiopeia

    Cassiopeia Erfahrener Benutzer

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    Volumen?!? Hüstel... überhört... hüstel... ;-)
     
  9. hastor

    hastor Erfahrener Benutzer

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    die lernens nimmer X( ;)

    SS in jeder Einheit und in allen Variationen :kg
     
  10. TaoRay

    TaoRay Erfahrener Benutzer

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    und wie genau sah das aus??? wie darf ich das "2 sätze nach dem bankdrücken" verstehen?
     
  11. merls

    merls Erfahrener Benutzer

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    Das würd ich auch gern wissen. war der ansicht das

    Supersatz = 1 Satz Fliegende oder Butterfly (isolationsübung) und direkt danach ohne Pause 1 Satz Bankdrücken (Grundübung)
     
  12. TaoRay

    TaoRay Erfahrener Benutzer

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    dafür gibts keine regel, wobei ich persönlich die reihenfolge

    bd, fliegende

    für sinnvoller erachte, sprich grund-(bzw. komplex-)übung vor isolationsübung.
     
  13. Tenshi

    Tenshi Erfahrener Benutzer
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    Kommt drauf an ob ihr Vorermüdung oder Nachermüdung machen wollt!

    Vorermüdung ist intensiver und somit auch nicht unbedingt für Anfänger geeignet!
     
  14. TaoRay

    TaoRay Erfahrener Benutzer

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    Wie begründest du das?
     
  15. Tenshi

    Tenshi Erfahrener Benutzer
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    Intenisver in dem sinne, dass z.B. die Brust beim SUSA Butterfly/Bankdrücken mehr ausgepowert wird als beim SUSA BD/BF, da die Hilfsmuskeln langsamer schlapp machen.
     
  16. Sven

    Sven Erfahrener Benutzer

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    also ich habe insgesamt 7 Sätze für die Brust gemacht! Erst 3x horizontales BK, da die Multipresse wieder mal besetzt war. Danach habe ich dann 2 SS Fliegende und BD KH gemacht.
     
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  18. #16 3sc0b4r, 10.04.2004
    3sc0b4r

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    bist Du auch in einem Mc Fit? ;)
     
  19. #17 Cassiopeia, 13.04.2004
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    Nö! Aber Bayer lässt grüßen ;)
     
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