Supersätze

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  1. #1 Sven, 06.04.2004
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    Mich würde mal generell Eure Meinung zu Supersätzen interessieren. Ich mache zur Zeit Fliegende und Bankdrücken (KHs) im Supersatz und bin wirklich sehr zufrieden.

    Macht Ihr Supersätze und bei welchen Übungen ist dies empfehlenswert?
     

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  3. #2 TaoRay, 06.04.2004
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    Ich mache selbst auch SS (wie du meinem Bericht ja entnehmen kannst ;)).

    Halte sehr viel davon, allerdings sollten sie nicht zu üppig eingesetzt werden, denn richtig ausgeführt verlangen sie schon einiges ab.

    BD und Fliegende als SS macht schon Sinn, kannst auch weiterhin beibehalten.

    wie oft machst du die SS?
     
  4. #3 d_one, 06.04.2004
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    ab und zu vieleicht mal zum auspauern aber ansonsten mach ich sowas eigentlich nicht.
     
  5. #4 Sven, 06.04.2004
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    Habe gestern 2 Sätze nach dem Bankdrücken gemacht.
     
  6. #5 Cassiopeia, 06.04.2004
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    Hastor sei Dank!!


    Mache zur Zeit keine weil es bei mir im Studio etwas überlaufen ist... Aber gut sind sie.
     
  7. #6 Tenshi, 06.04.2004
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    Sehe wie ich d_one.

    Ab und zu bringe ich die mal unter, aber generell halte ich da nicht sonderlich viel von. zumindest nicht in einem normalen Volumen-Proggi.
     
  8. #7 Cassiopeia, 06.04.2004
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    Volumen?!? Hüstel... überhört... hüstel... ;-)
     
  9. #8 hastor, 06.04.2004
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    die lernens nimmer X( ;)

    SS in jeder Einheit und in allen Variationen :kg
     
  10. #9 TaoRay, 06.04.2004
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    und wie genau sah das aus??? wie darf ich das "2 sätze nach dem bankdrücken" verstehen?
     
  11. #10 merls, 06.04.2004
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    Das würd ich auch gern wissen. war der ansicht das

    Supersatz = 1 Satz Fliegende oder Butterfly (isolationsübung) und direkt danach ohne Pause 1 Satz Bankdrücken (Grundübung)
     
  12. #11 TaoRay, 06.04.2004
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    dafür gibts keine regel, wobei ich persönlich die reihenfolge

    bd, fliegende

    für sinnvoller erachte, sprich grund-(bzw. komplex-)übung vor isolationsübung.
     
  13. #12 Tenshi, 06.04.2004
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    Kommt drauf an ob ihr Vorermüdung oder Nachermüdung machen wollt!

    Vorermüdung ist intensiver und somit auch nicht unbedingt für Anfänger geeignet!
     
  14. #13 TaoRay, 06.04.2004
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    Wie begründest du das?
     
  15. #14 Tenshi, 07.04.2004
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    Intenisver in dem sinne, dass z.B. die Brust beim SUSA Butterfly/Bankdrücken mehr ausgepowert wird als beim SUSA BD/BF, da die Hilfsmuskeln langsamer schlapp machen.
     
  16. #15 Sven, 07.04.2004
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    also ich habe insgesamt 7 Sätze für die Brust gemacht! Erst 3x horizontales BK, da die Multipresse wieder mal besetzt war. Danach habe ich dann 2 SS Fliegende und BD KH gemacht.
     

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  18. #16 3sc0b4r, 10.04.2004
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    bist Du auch in einem Mc Fit? ;)
     
  19. #17 Cassiopeia, 13.04.2004
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    Nö! Aber Bayer lässt grüßen ;)
     
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