Supersatz Training gut ??

Diskutiere Supersatz Training gut ?? im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; hi, ich wollte mal von euch wissen was ihr von einem Supersatz Training 3x die Woche hält. Montag: Mega-Satz für die Beine Wadenheben 1 x 20...

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  1. #1 cronos100, 03.08.2005
    cronos100

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    hi,

    ich wollte mal von euch wissen was ihr von einem Supersatz Training 3x die Woche hält.

    Montag:
    Mega-Satz für die Beine
    Wadenheben 1 x 20
    Beincurls 1 x 15
    Beinstrecken 1 x 15
    LH - Kniebeugen 1 x 15

    Mega-Satz für die Schultern
    Seitheben im Sitzen 1 x 12
    Nackendrücken im Si. 1 x 12
    Vorgebeugtes Seitheben 1 x 12
    Kurzhantel-Shrugs 1 x 12

    Mittwoch:
    Mega-Satz für die Brust
    Schrägbank-KH drücken 1x 10
    Fliegende 1x 12
    Bankdrücken 1x 12

    Mega-Satz Trizeps
    Überkopfstrecken 1x 12
    Pushdowns 1x 12
    Trizepsextensionen 1x 12

    Freitag:
    Mega-Satz Rücken
    Überzüge 1x 12
    Lat-ziehen 1x 12
    LH- Rudern 1x12

    Mega-Satz Bizeps
    Scottcurls KH 1x12
    LH Curls 1x 12
    LH Scottcurls 1x 12
    Scottcurls mit reversem griff 1x 12

    Mega Sätze werden hintereinander ausgeführt ohne Pause danach 5 minuten ausruhen und mit der nächsten Muskelpartie anfangen ende mit dem Training. Würde jetzt gerne eure Meinung zu diesem Training höhren eventuel wenn ihr was besser wisst mir ein Splitt posten könnt den ich 4x die Woche ausführen kann.

    Danke im voraus

    gruß croni
     

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  3. #2 Maxx03, 07.08.2005
    Maxx03

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    Ich versteh das nicht so ganz: Du machst dann an einem Tag ja nur 4 Sätze 5 min Pause und nochmal 4 Sätze oder ? Das ist dann doch etwas wenig...für einen Muskel hast du im schlechtesten Fall nur einen einzigen Satz (zb. seitlicher Delta), da kannst du ihn meiner Meinung nach schlecht zum ermüden bringen.
     
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