Supps zur richtigen Zeit und mit welchem ....

Diskutiere Supps zur richtigen Zeit und mit welchem .... im Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Hi zusammen, Morgens beginne ich mit einem leckeren Whey und verteilt am Tag ca. 4x 4K Eiweß-Shakes zu mir (mit 1,5% Milch) dazu nehme etwas...

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  1. #1 Mischa, 07.07.2016
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    Hi zusammen,

    Morgens beginne ich mit einem leckeren Whey und verteilt am Tag ca. 4x 4K Eiweß-Shakes zu mir (mit 1,5% Milch) dazu nehme etwas Zeitversetzt, 5 Gramm Creatin (Monohydrat Pulver) am Tag als Dauersupp.... und 5 Gramm BCAA (als Caps) beides verteilt auf zwei Portionen pro Tag.

    Nun möchte ich noch L-Glutamin in Pulverform nehmen. Die Frage ist wann ? vor oder nach dem Training? und nur an Trainingstagen? oder oder ... ?

    Wäre super wenn jemand einen Plan hat wann ich welches, mit welchen mischen oder lieber alleine einnehmen sollte?


    Die Eiweiß-Shakes dienen als Nahrungsersatz, da ich seit 4 Monaten extrem meine Ernährung umgestellt habe und meinen Bauch verlieren möchte. Ich Ernähre mich nicht nur von diesen Produkten, sondern achte auf gute Ernährung. Salate, Gemüse weißes Fleisch und Rind. Ab und An auch Fisch... ist nicht meine Leibspeise. Zwischendurch Buttermich und Abends Magerquark.....

    Das nur am rande, nicht das ihr denkt ich lebe von Supps... oder so.



    Danke schon einmal für die Tipps... :cool:
     

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  3. #2 Tenshi, 07.07.2016
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    AW: Supps zur richtigen Zeit und mit welchem ....

    im Leben nicht wäre ich davon ausgegangen ...
    Weiterhin würde ich mit 45 den Milchkonsum mal drastisch reduzieren.

    Willkommen im Forum übrigens noch :)
     
  4. #3 Mischa, 07.07.2016
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    AW: Supps zur richtigen Zeit und mit welchem ....

    Warum sollte ich dies tun? den Milchkosum reduzieren?
     
  5. #4 Tenshi, 07.07.2016
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    AW: Supps zur richtigen Zeit und mit welchem ....

    Kurz: hoher Schwefelgehalt -> Übersäuerung -> Knochendemineralisation bzw. Abgabe von Calcium aus dem Knochen, um dies zu neutralisieren (Calciumsulfid) -> Knochenbrüchigkeit
    Unabhängig davon, dass das Casein eh kaum genutzt werden kann und zudem auch noch die Aufnahme von Eisen & Co. blockiert.
     
  6. #5 Mischa, 07.07.2016
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    AW: Supps zur richtigen Zeit und mit welchem ....

    Ok, ich konsumiere ca. 1,2 Liter Milch 1,5% und ca. 500 ml Buttermilch pro Tag. Denke das ist noch im Rahmen oder?
     

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  8. #6 Tenshi, 07.07.2016
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    AW: Supps zur richtigen Zeit und mit welchem ....

    Das ist in meinen Augen schon deutlich zuviel. Weiterhin kommen ja auch noch Whey, 4k-Protein und Magerquark dazu. Vielleicht auch noch Käse etc. etc. etc.
     
  9. #7 Mischa, 07.07.2016
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    AW: Supps zur richtigen Zeit und mit welchem ....

    Ok, und wie ist es mit meiner Frage zu den Supps...? Wann welche wie zusammen oder alleine???
     
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