SZ-Stange oder Langhantel?

Diskutiere SZ-Stange oder Langhantel? im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Ich müsste mal eine Frage zu meinem TP behandelt haben!! Und zwar sieht der im 2er Split Zwei Übungen für den Bizeps vor. 1. Konzentrationscurls...

  1. #1 desenator, 21.07.2006
    desenator

    desenator Erfahrener Benutzer

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    Ich müsste mal eine Frage zu meinem TP behandelt haben!!
    Und zwar sieht der im 2er Split Zwei Übungen für den Bizeps vor.
    1. Konzentrationscurls mit Kurzhanteln,was auch gut läuft.
    2. Curls an der Scottbank mit SZ Stange. Leider tun mir danach die Handgelenke weh.(Nach einem Trümmerbruch links und einem "normalen mehrfachbruch rechts nicht mehr komplett beweglich.)
    Ist eine Langhantel bei dieser Übung genauso wirksam,oder sollte ich was anderes machen?
     
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  3. Reaper

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    Eine Langhantel halte ich hier sogar für wesentlich effektiver.
    Mit einer Sz kann der Muskel nicht maximal kontrahiert werden.
    Da er auch drehfunktion hat.

    Mfg Reaper
     
  4. Seth

    Seth Erfahrener Benutzer

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    Wenn du mit der SZ-Hantel schon Schmerzen hast, dürfte es mit der Langhantel eher noch schlimmer sein, da die Handgelenke dabei noch weiter gedreht werden. Probier es mal aus.
     
  5. Exitus

    Exitus Erfahrener Benutzer

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    Wenn du so Schmerzen bei der Bewegung hast, kannst du ja vllt mal Bandagen ausprobieren, die das Handgelenk stabilisieren, immerhin musst du bei der Übung das Handgelenk eh nicht drehen.
    Zur SZ-Stange kann ich leider nichts sagen, da ich nur mit der normalen LH-Stange trainiere.
     
  6. hunter

    hunter Erfahrener Benutzer

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    ich machs auch mit ner sz stange. bei ner normalen langhantel werden mir die handgelenke zu weit nach außen gedreht.
    wenns wehtut, dann machste die übung eben nicht, gibt ja genügend andere, die du machen kannst.
    nimm einfach kurzhanteln und tu so, als wär es eine langhantel.
    dann kannst du dir den winkel, den das handgelenk gedreht wird, selber aussuchen.
     
  7. Kyle

    Kyle Erfahrener Benutzer

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    eben - wenn die SZ stange schon wehtut wird eine LH in der Regel erst recht wehtun. grundsätzlich ist die SZstange die schonendere Alternative für die handgelenke
     
  8. tioz83

    tioz83 Benutzer

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    Alternativ vielleicht auch mal lieber Bizeptübungen am Kabelturm?!
     
  9. #8 desenator, 22.07.2006
    desenator

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    Ok.Wenn keine Unterschiede von Trainingswirkung her zu bedenken sind ,nehme ich die LH.
    Von der Haltung gehts darum besser,da ich die Arme und Hände in Hüftweite auseinander habe bei der LH.Das geht.Die Beweglichneit des Gelenkes über die Handfäche hoch und runter ist ja ok. Bei mir hapert es nur in der Richtung Daumen nach oben oder kleiner Finger nach unten.
    Und dann müßt Ihr noch bedenken ,dass die SZ weiter innen gegriffen wird.Dann sind die Hände so "blöd" abgewinkelt,dass die sich verkrampfen.
    Dieälteren hier die in den 70-80er Motorrad gefahren sind können sich vielleich noch an die M(agura) Lenker erinnern.War damals die selbe Wirkung.
    @Tioz. Den Turm habe ich mir für den nächsten Alternativ 2erSplit Plan vorgemerkt.
     
  10. tioz83

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    Ja, war nur so ne Überlegung, weil du da ja theoretisch vollen bewegungsfreiraum hast. Aber letzztendlich hift da wohl nur ausprobieren. Viel Glück dabei (hört sich eh übel an mit der Verletzung...)
     
  11. Kyle

    Kyle Erfahrener Benutzer

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    naja am kabel ändert ja nichts am griff- hast da auch entweder nen langhantel, also geraden griff, oder ne gebogene stange was der szstange entspricht
     
  12. tioz83

    tioz83 Benutzer

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    Das stimmt. Ich meinte aber auch eher abweichend. Also Kabelzug Einarmig fürn Bizept oder sowas...
     
  13. BiG S

    BiG S Neuer Benutzer

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    Ehm kann mir jemand mal den Unterschied zwischen Sz-Hantel und Langhantel sagen?

    Sind Sz-Hanteln die ein bisschen "gewölbtem", die Langhantel die normale Stange?
     
  14. #13 desenator, 03.08.2006
    desenator

    desenator Erfahrener Benutzer

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    Stimmt Big.Du siehst die Sache richtig!
     
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  16. BiG S

    BiG S Neuer Benutzer

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    Ah, gut. :)

    Danke. Auch wenn's ein bißchen Off-Topic ist; die normale Langhantel ist effektiver, oder?
     
  17. tippo

    tippo Erfahrener Benutzer

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    Effektiver würde ich nicht sagen, es geht viel mehr um die bequemere Stellung des Handgelenkes.

    mfG
    Tippo
     
Thema: SZ-Stange oder Langhantel?
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