tägliches Bauchmuskeltraining?

Hi Vassili ZaiZeV!

Also zu der Aussage man sollte Bauchmuskeln jeden Tag trainieren, würde ich Dir raten es nicht zu tun. 3mal die Woche intensives Bauchtraining ist optimal.
Der Bauchmuskel ist er sehr empfindlicher Muskel und den kann man sich sehr schnell verbrennen bzw. kaputt machen. Du darfst auch nicht vergessen, dass sich der Muskel in der Regenerationsphase entwickelt und aufbaut und nicht während der Trainingsphase.


Mfg
Kojote82

 

Theoretisch kannst du sie jeden Tag trainieren,praktisch gesehen würde ich es dir aber nicht empfehlen.

Mit 2-4 harten Einheiten die Woche bist du aber gut dabei.

1-2x die Woche ist oftmals zu wenig,da die Bauchmuskeln eine anders gestreifte
Muskulatur haben und auch schneller regenerieren.

 

Hi Vassili ZaiZeV!

Ebenfalls darfst du nicht vergessen, dass das Bauchtraining nicht nur das entscheidene ist. Noch wichtiger als das Bauchtraining ist die Ernährung, denn solange du dich nicht dementsprechend Ernährst wirst du nicht wirklich zum Ziel kommen und einen perfekten Bauch bekommen. Es sei denn, du hast einen sehr guten Stoffwechsel bzw. bist so gut veranlagt das du essen kannst was du möchtest ohne das du Fett am Bauch ansetzt.


PS: Vergiss außerdem nicht, dass du bei fast allen Übungen deine Bauchmuskeln mit traininert werden, zwar nicht so extrem, wie als wenn du jetzt speziell Bauch trainierst, aber sie werden ebenfalls belastet.

Also ich würde dir wie gesagt raten 3x die Woche aber dann richtig intensiv!!!!!!

Mfg
Kojote82



Schöne Weihnachtstage wünsche ich Dir und deiner Familie!!!!

 

Also Grundsätzlich ist es so, dass der Bauch als einzige Muskelgruppe täglich trainierbar wäre.Viele (z.B. ich selbst) kommen damit aber nicht klar.

Wenn Dir der Bauch wirklich so wichtig ist,könntest Du ihn 3 mal die Woche isoliert trainieren.Im Prinzip aber nicht wirklich notwendig wenn Du viel mit schweren Grundübungen wie KB,KH oder vorgebeugtes Rudern arbeitest....

 

Was haben denn Kniebeugen mit Buachmuskeltraining zu tun oder Kreuzheben?

Klar die sind mit zur Stabilisierung da aber einen wirklich trainingswirksamen Reiz erfahren die nicht

 

Bei uns im Fitnesscenter hat unser Trainer die "neuste Fitness Akademie" absolviert und sagte man kann Rücken und Bauch ruhig täglich trainieren ....

Hingegen der etwas ältere Fitnesslehrer tendiert auch auf 48h regeneration ... -.-

Wem soll man da noch glauben können?

gruss

ganter123

 

Also ich würde dir auch empfehlen den bauch jeden tag zu trainieren. Du solltest so ca. 10 min opfern pro Tag. Das ist keine Überanstrengen und reicht vollkommen aus um deine Muskeln zu stimmulieren. Hier sind noch ein par weitere Tipps un ein paar Übungen für die Bauchmuskeln.

 

1. tangelbob, entferne doch bitte, sofern es nicht mit den administratoren abgesprochen ist, die verlinkung aus deiner signatur.

2. man kann den bauch täglich trainieren, da er als stützmuskel (also täglich stark belasteter muskel) schneller regeneriert. allerdings sollte man ihn trotzdem nicht täglich trainieren. häng ihn einfach an 3 trainingseinheiten die woche ran mit mittel bis stark intensiven übungen.


gruß

hummel