Tagebuchhilfe für anfänger

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  1. #1 Andre22!, 24.02.2007
    Andre22!

    Andre22! Benutzer

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    ja also mein problem ist hab mich endlich durchgerungen mit sport anzufangen und wollte haubtsächliche muskelaufbau machen!

    leider hab ich von null eine ahnung und würde gern wissen wie ich anfangen sollte und mich langsam steigern sollte!

    kann das training aber nur zuhause machen mit gewichten!

    wieviel liegestütze situps etc muss ich machen und wie oft?


    danke fuer die hilfe im vorraus
     

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  3. #2 TheVanky, 24.02.2007
    TheVanky

    TheVanky Benutzer

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    Also ich gehöre ja nun wirklich nicht zu den Personen hier die Ahnung haben, aber aus persönlichen Erfahrungen würde ich dir raten erstmal jeweils 10 Stück (ob nun Situps oder Liegestütze) mehr zu machen wie du schaffst. Also wenn du dir denkst "Nee, ich kann nich mehr, ich hör auf!", dann machst du nochmal 10 davon. Ich find das echt stark so manchmal seinen Schweinehund zu überwinden. Ich wende das immer an wenn ich meine Übungen mit meinen 1,5 L Wasserflaschen mache! :D

    Probiers einfach mal! :]
     
  4. #3 Thilo, 24.02.2007
    Thilo

    Thilo Erfahrener Benutzer

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    www.fitness-foren.de/info,Hometraining,127.html
    is der link zum hometrainingsguide findeste denke alles was du fürn anfang wissen musst- wenn du dann noch fragen hast gerne.
    mfg thilo
     
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