Tagesbedarf an EW, KH und Fetten???

Diskutiere Tagesbedarf an EW, KH und Fetten??? im Ernährung allgemein Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Hallo, ich bin 1,69 groß, wiege 55kg und würde gerne mal wissen, wie viel Gramm KH, Eiweiss und Fette ich am Tag zu mir nehmen soll, wenn ich auf...

  1. #1 Patricia, 09.08.2005
    Patricia

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    Hallo,

    ich bin 1,69 groß, wiege 55kg und würde gerne mal wissen, wie viel Gramm KH, Eiweiss und Fette ich am Tag zu mir nehmen soll, wenn ich auf Muskelaufbau und Fettabbau aus bin. Wie errechnet man das?
    Mache Krafttraining 3 mal die Woche und nebenher Cardio.
    Habe gehört, man sollte 1,8 gr. Eiweiß pro Kilo einnehmen, aber wie ist es mit KH und Fetten? Errechnet man sich das dann immer hargenau, oder kann man so ungefähr schätzen?
    Und wie lange dauert es, einen Erfolg zu sehen?

    Liebe Grüsse
    Patricia
     
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  3. #2 Fairplay, 09.08.2005
    Fairplay

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    Um den Großteil deiner Fragen zu beantworten hat sich Tenshi mal die Mühe gemacht diesen Grundlagentext zur Ernährung zu schreiben.

    Und wie lange es dauern wird bis du Erfolge siehst wird dir sehr wahrscheinlich auch keiner genau beantworten können
     
  4. #3 Patricia, 10.08.2005
    Patricia

    Patricia Neuer Benutzer

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    Vielen Dank, das hat mir sehr geholfen!

    Patricia
     
  5. Reaper

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    Ja also du solltest schon einen groben Überblick darüber haben aber wenn du nun mal paar gramm mehr hast oder weniger bringt dich das lange net um ^^
     
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