Tenshis Anabole Diät

Ich spiele grade mit Gedanken doch nur alle 14 Tage einen Aufladetag einzulegen, das entscheide aber ich erst ende der Woche, wenn ich weiss wie die Gewichtsabnahme etc. sich entwickelt

 

Wenn es deine erste würde ich dem zustimmen, wobei 14 Tage normalerweise wirklich ausreichen...
und nicht direkt auf unter <30gr gehen, sondern langsam, von 100 auf 50 runter usw.

 

Klaro

 

Ernährung heute:

Frühstück:
wie gehabt

Zwischenmahlzeit:
wie gehabt

Mittags:
großer Salat mit Eiern, Kidney-Bohnen und Thunfisch. Dressing aus flüssiger Kräutermischung und 50%Mayo

Zwischenmahlzeit:
Erdnüsse und etwas Gouda

Abends:
400gr Chicken Wings (lecker, aber immer dieses auseinanderpfuschen nervt)

was ich mir gleich vorm schlafen gehen reinpfeffer überlege ich mir noch

 

Hatte heute Beintraining und das war richtig gut.
Das Frühstück stelle ich ab morgen endgültig um, Übelkeit liegt zwar am Yohimbin, aber das ganze Fett macht es nicht besser.
Ab morgen gibts nen Shake aus 40gr Eiweiss und 10ml Öl sowie eine Handvoll Mandeln.
Nach dem Training ne Hackfleischpfanne, Rührei etc. dann abends. Denke dann wirds mir besser gehen

 

Training:

Brust/Bauch war sehr gut, konnte mich überall steigern.

Ernährung:

Frühstück:
Eiweiss-Shake + Mandeln

Mittag:
Chili

Nachmittags:
3 Paprika-Hähnchenschenkel mit gelbem Paprika

ZM:
Leberkäse mit Mozarella

Nachher noch ne Dose Thunfisch

Wiegen tue ich mich das nächste mal am Freitag.
Sonst soweit alles gut...

 

Vergess ich bestimmt

 

das vergesse ich absichtlich auch

 

Heute fühle ich mich einfach nur "leer" und sehe auch so aus
Hab die letzten Tage aber auch recht wenig geschlafen und der Wetterumschwung macht mich darüberhinaus auch noch müde...

heute abend gehe ich noch ne runde Joggen, morgen ist Rücken-Tag.
Samstag ist sportfreier Tag und zudem Aufladetag, da kann ich dann ordentlich regenerieren.

Gegessen bisher:

Frühstück:
Shake mit Öl

in der Uni ~150gr Mandeln

Mittag:
2 Currywürste

alles in allem etwas wenig, aber ich hab auch keinen großen Appetitt bisher

 

So 90 minuten Mittagsschlaf gehalten und ich fühle mich wie neu geboren
Grad gabs noch Curry-Rührei mit Fleischwurst

 

10km-Lauf hinter mir, war froh, dass ich überhaupt irgendwie durchgekommen bin... hatte aber 2 Mädels dabei, da konnte ich ja nicht schlapp machen

edit:
3 Scheiben Käse, 20gr Aminos und 1 Dose Thunfisch mit etwas Salat-Mayo haben den Tag dann abgerundet

 

Dafür, dass ich mich heute vorm Training eigentlich klinisch tot gefühlt habe lief es ganz annehmbar...
ich freu mich allerdings wirklich auf morgen

 

ca. 3kg nach 14 Tagen, was aber eigentlich sehr wenig ist, wenn man bedenkt wieviel Wasser ich wohl verloren habe. Aber der Aufladetag am Sonntag war natürlich recht heftig

 

Ich hab mir die Tage wohl irgendnen Virus eingefangen, jedenfalls bekam ich gestern Abend irgendwann Kopfschmerzen, Schüttelfrost, Glieder- und Muskelschmerzen sowie Hitzewallungen. Bin dann irgendwann heut nacht auch schweißgebadet aufgewacht und lag erstmal 3 Stunden wach im Bett... der Virus scheint aber genauso schnell wiederzugehen wie er gekommen ist. Mittlerweile gehts mir nämlich schon deutlich besser, noch leichte Muskelschmerzen und ein allgemeines Schlappheitsgefühl, aber hoffe, dass das bis heut abend weg ist