Thunfisch Definition???

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  1. #1 Bodymen, 06.02.2004
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    Hi
    Eine kleine frage bin meiner definitions phase und esse jeden tag thunfisch nur thunfisch in eigenen saft manchmal verhungere ich und darauf hab ich kein bok mehr kann mir jemand sagen mit was ich noch thunfisch kombinieren kann welchen lebensmittel was zur definition passt.
    Danke :kg :kg
     

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  3. #2 Tenshi, 06.02.2004
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    Ich mach mir aus thunfisch mit etwas magerqaurk und evtl. nem ei öfters mal ne Thunfischcreme. schmeckt legga!

    ansonsten brat ihn dir inner pfanne mit eiern, oder schmeiss ihn inne tomatensauce (zu nudeln oder reis)

    Oder noch besser: futter einfach was anderes!
     
  4. #3 Bodymen, 06.02.2004
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    aber in der defin.phase nudeln eier??????
     
  5. #4 Tenshi, 06.02.2004
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    Unglaublich, aber wahr...!

    Poste bitte mal deinen gesamten Plan, ich hab da ne schlimme vorahnung.
     
  6. #5 Bodymen, 06.02.2004
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    also mein essens plan sieht so aus.
    frühstück: 1eiweiß shake vielleicht noch eine banane
    Mittag: Nur Thunfisch 1 scheibe schwarzbrot
    Abends: Nur Thunfisch

    Zwischendurch: manchmal nur 1 scheibe schwarzbrot mit fitline schmierkäse (Eiweiß 11,6 Kohlenhydrate 4,5 Fett 0,2)hat der schmierkäse.

    Training:
    Mon:Brust Nacken
    Dien:Rücken Schultern
    Mitt:pause
    Donner:Bizep Trizep
    Frei:Brust Unterarme.

    das wärs so sieht mein ganzer plan aus den ernährungs plan mache ich seit 1woche hab viel zugenommen.
     
  7. #6 Tenshi, 06.02.2004
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    Zur ernährung:

    so ein typischer "Hauptsache-Eiweiss"-Plan ;)

    Du wiegst 78 kg, dann solltest du es mal mit ca. 2000 kcal zum abnehmen versuchen.

    Und ungefähr so aufteilen:

    150 gr Eiweiss (z.B. Thunfisch, Quark, Eier, Geflügel usw)
    90 gr Fett (z.B. olivenöl, Nüsse, Eier, Käse usw)
    100 gr Kohlenhydrate (würde mich hier auf Obst/Gemüse beschränken)
    haste ne nette Low-Carb-Diät.

    Zum Training:

    schlechter Split. Schulter direkt nach Brust, Brust 2x, keine Beine, Brust direkt nach Trizeps. alles ändern.
     
  8. #7 Bodymen, 06.02.2004
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    Bist dir ganz sicher das ich mir pro tag 90gr fett zufügen soll ist das nicht ein bisschen zuviel ?( :))
     
  9. #8 Tenshi, 06.02.2004
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    1. Fett macht nicht automatisch fett! Kommt nur auf die kcal-Bilanz an. wenn die neagtiv ist, kannste soviel fett futtern wie du lustig bist, du wirst trotzdem abnehmen.
    2. jo, ist schon recht viel. Kannst natürlich auch ein paar Kohlenhydrate mehr futtern und dafür weniger Fett. Für den Erhalt deiner Muckis ist jedoch Fett besser (höhere Hormonausschüttung).
     
  10. #9 TaoRay, 07.02.2004
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    du solltest mehr abwechslung reinbringen.
    die ernährung ist eindeutig zu einseitig!

    du brauchst verschiedene kombis von aminosäuren -> verschiedene eiweissquellen.

    pute, rind, quark, fisch, sogar schwein (wenns mager ist) sind geeignet. wechsel mehr ab!
     
  11. #10 hastor, 07.02.2004
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    sachen gibts. Den ganzen Tag nur Thunfisch, da kriegste doch total einen weg. Viele Fische schwimmen im Meer 8o
    So ne Diät hält doch keiner lange durch und ist auch vollkommen unangebracht.

    Am besten du schaust auch mal im Trainingsforum vorbei, da ist erheblicher Handlungsbedarf :O
     

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  13. #11 Bodymen, 08.02.2004
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    wo ist denn dieses trainingforum hab es nicht gefunden???
     
  14. #12 hastor, 08.02.2004
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    das war jetzt nen Scherz, ne?
    hier
     
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