Tipps, Ernährung bzw. Shakes, Eiweißpulver ect.?

Diskutiere Tipps, Ernährung bzw. Shakes, Eiweißpulver ect.? im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hallo erstmal, da ich mir nicht sicher bin wohin das hier gehört schreibe ich es mal in die Off-Topics. Mein Name ist Alex ich bin 19 Jahre...

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  1. #1 Lexzar, 30.05.2016
    Lexzar

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    Hallo erstmal,

    da ich mir nicht sicher bin wohin das hier gehört schreibe ich es mal in die Off-Topics.

    Mein Name ist Alex ich bin 19 Jahre alt 1,82m groß und wiege 59 - 61kg.

    Meine Frage ist, was kann ich vor dem Training nehmen, während dem Training und nach dem Training?(zum Muskelaufbau.)
    am besten wären Produkte die ich Trinken kann ohne Milch da ich Milch einfach nicht trinken kann,
    es schmeckt mir nicht und führt im schlimmsten Fall zum erbrechen.

    Es wäre sehr nett wenn ihr mir ein paar Tipp's geben würdet da ich in dem Thema Fitness noch ziemlich Neu bin.

    Vielen Dank im Vorraus.

    Mit freundlichen Grüßen,

    Alex
     

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  3. #2 Chris08, 31.05.2016
    Chris08

    Chris08 Erfahrener Benutzer

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    AW: Tipps, Ernährung bzw. Shakes, Eiweißpulver ect.?

    Du brauchst nix "nehmen" - sind alles Nahrungsergänzungen.

    Geh pumpen und ess genügend Proteine
     
  4. #3 SiBri, 31.05.2016
    SiBri

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    AW: Tipps, Ernährung bzw. Shakes, Eiweißpulver ect.?

    Essen. Essen solltest du nehmen - und zwar zu dir.
    Mit knapp 60kg auf 1.82 bist du zu 99% einer von denen die "alles essen" und trotzdem nicht zunehmen. Iss einfach und mehr und dokumentier das ganze mal ne Woche..es sollte ein leichtes sein zuzunehmen.
     
  5. #4 DomiKay, 06.06.2016
    DomiKay

    DomiKay Neuer Benutzer

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    AW: Tipps, Ernährung bzw. Shakes, Eiweißpulver ect.?

    Bei deinen Körperdaten musst du auf jeden Fall essen wie ein Scheunendrescher ;)
    Mix dir selbst einen Weight Gainer zusammen aus Hafervollkornmehl, Maltodextrin, Kakaopulver, Honig und Sojamilch ( wenn du normale nicht verträgst, bist du laktoseintolerant?). Damit haste dann schon mal deine knapp 1000 kcal.

    Ansonsten auf genügend Proteine achten, im Überschuss genügen da 1,5g/KW locker!
     

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