Tipps gefragt - Ernährung Krafttraining etc :)

Hallo

Ich hätte mal ein paar Fragen bezüglich der Ernährung und dem
Aufbau von Muskeln

Erstmal zu mir :

16 Jahre alt
1,74 ca.
aktuell knapp 58 kg

Ich bin eigentlich vom aussehen her sehr sportlich, weil ich
seit jahren fußball spiele

Möchte nun aber mit hilfe der richtigen Ernährung und des
richtigen Trainings gezielt mehr muskeln aufbauen
-Vorallem im Bauchbereich den Sixpack
Er ist deutlich zu spüren nur darüber ist noch zu viel fett
bzw er ist nicht ausreichend trainiert

Seit knapp 5 Tagen esse ich zum Frühstück 2 Vollkorntoast
mit verschiedener Marmelade, mittags und abends hühnchen mit reis
bzw Fisch oder Pute
Natürlich mit gurken paprika etc

Trinken tu ich nur wasser und zwischendrinn 2-3 äpfel oder orangen


Achja Fußballtraining hab ich aktuell nur 1 mal in der woche
weshalb ich daheim alle 2 tage auf dem heimtrainer fahre
Ca 32 minuten 15 killometer in etwa 350 kalorien die ich da verbrenne
Alle 2 tage mache ich muskelaufbautraining mit kurzhanteln etc

Was denkt ihr wie lange ich auf einen Sixpack hintrainieren muss bzw ist meine
Ernährung in ordnung

Senk ich durch das training meine Körpferfettanteil
Also mit sit ups krafttraining liegestütze etc


Liebe Grüße , freue mich auf antworten tipps und deresgleichen