Tipps und Meinungen zu meinem Trainings und Ernährungsplan

Hallo liebe Community,

Undzwar hätte ich gerne eure Meinung und evtl. Tipps zu meinem Plan.

Zu mir: Bin 23 Jahre alt, wiege 84 kg und habe nicht wirklich viel Muskelmasse.
Mein Ziel ist ein athletischer Körper, der Ehrgeiz hat mich sehr gepackt, ich möchte innerhalb von einem Jahr eine deutliche Verbesserung sehen. Dafür trainiere ich viel und habe meine Ernährung stark verändert.

Hier ein Auszug von meiner 1. von 3 Wochen:

Zuerst die Ernährung: ( Ich möchte es nicht immer wieder neu aufschreiben aber Obst und Gemüse esse ich nun reichlich und jeden tag dazu kommt noch das ich jeden Tag einen Eiweißshake trinke )

Montag: Müsli/Fettarmer Joghurt, 2 gekochte Eier, 2 Brötchen (Wurst,Käse,Gemüse), Kartoffel/Brokkoli/Hackfleisch Auflauf

Dienstag: Cornflakes (gesunde Vitafit), Milch (1,5% Fett),
2 Würstchen, 2 Vollkornbrote (W/K/G), wieder der Auflauf

Mittwoch: 2 Brote (W/K/G), 2 Würstchen, Suppe, Reis mit Fisch und Gurkensalat

Donnerstag: 2 Brote (W/K/G) Chili Con Carne (Gesund, mit Hack), 2 Eier, 1 Toast (W/K/G)

Freitag: 2 Brote (W/K/G), Pure Kartoffeln, Frikadellen, Salat, 3 Eier, 3 Brote (W/K/G), Joghurt(Fettarm)

Samstag: Thunfisch Sandwich, 2 Eier, Gemüse, Nudeln mit Pilzen, Hähnchenbrust/bisschen Kräuterbutter (wenig Fett), Salat

Sonntag: 2 Toast (Thunfisch W/K/G), Hähnchendöner (den Boden hab ich weggeworfen, wo das Fett drin war), Milch-Shake mit viel Obst

Mein Trainingsplan:

Montag: 90 Minuten Fahrrad

Dienstag: 30 Minuten Bauch/Rücken

Mittwoch: 90 Minuten Krafttraining an meiner gekauften Trainingsstation (Arme,Beine,Rücken etc.) + Hanteln + Bauch
je 20 x und 3 Wiederholungen

Donnerstag: 60 Minuten Fahrrad

Freitag: Frei

Samstag: 60 Minuten Core Ganzkörper Training (Kraft,Stabilisation,Ausdauer)

Sonntag: 90 Minuten Krafttraining (Wie Mittwoch)

Auf Cola, Süßes verzichte ich komplett.
Vorher war Jahrelang jeden Tag Cola und Co an der Tagesordnung und es gab nie Obst.



Kann man was mit dem Plan anfangen ? Hole ich so das maximum raus? Was sagt ihr dazu ? Wie könnte ein besserer Plan aussehen ?