Tipps zum Trainingsanfang

Hallo zusammen,
ich möchte über den Winter mein Training etwas intensivieren...
damit ich nichts falsch mache wollte ich euch fragen, ob meine Vorgehensweise richtig ist.

Vorweg: ich bin vor 3 Jahren noch ins Fitnesscenter gegangen, fahre jetzt aber eher Fahrrad in Komibination mit BWE's.

Als erstes suche ich die einzelnen zu trainierenden Muskeln heraus(Die wichtigsten Muskeln des Menschen • Bodybuilding-Treff.com). Da muss ich jetzt noch schauen welche genau ich trainieren will und wie intensiv... wahrscheinlich werden aber möglichst alle trainiert werden. Besonders aber Rücken und Schultern(zur Aufrechten Haltung), der liebe Bauch, die Arme noch ein bisschen mehr, sowie die Beinmuskeln, die ich beim Fahrradfahren noch nicht mittrainiere- also doch ziemlich alle

Dann suche ich noch Möglichkeiten die sinnvoll zu trainieren. Ich habe bereits Hanteln, eine verstellbare Kettlebell, und ne Sprossenwand zur Verfügung. Meine Handwerklichen Möglichkeiten würden in Kombination mit der Sprossenwand wohl auch einiges zur Verfügung stellen, doch wenn ich mit 200-300(notfalls 500)€ alles abdecken kann, würde ich mir lieber die Zeit sparen. Aber auch gegen BWE's habe ich nichts, insofern sie "vernünftig" sind.
Trotzalledem reizt mich eine komplette Kraftstation, auch wenn viele dagegen sind. Allerdings sind die billigen in meinen Augen nicht zu empfehlen, da sie mir den Anschein machen, dass ich dort nicht die nötigen Verstellmöglichkeiten habe, wie ich im Fitnesscenter hatte, um eine sicheren Halt und eine richtige Durchführung zu ermöglichen. Außerdem müsste sie dem Preis gerecht werden, sodass ich genug Übungen zur Auswahl hätte.

Ja und zum Schluss muss ich mir dann noch nen Fitnessplan machen. Diesen am liebsten aber mit Radfahren( so 2h verbinden). Ich tendiere eigentlich zu einem geteilten, da ich an einem Tag nicht alle Muskelgruppen so gründlich trainieren kann... aber da habe ich mir noch keine genauen Gedanken gemacht.

Achja, ich habe quasi einen ganzen Raum(Dachboden ohne Schräge, bzw. Rohbau....wie auch immer) zur Verfügung. Große Spiegel sind auch schon organisiert. Ich wollte euch aber mal Fragen bei was für Temperaturen ihr so trainiert, da der "Raum" nicht heizbar ist und ich im Winter mit schlimmen Temperaturen rechnen muss Hoffe ich bleibe oberhalb der 5°

Wäre nett wenn ihr mir eure Meinung zu meinem Statement gibt

 

Danke für deine Tipps
Die Klimmzugstange werde ich wohl an der Sprossenwand anbringen. Doch kannst du mir genauer definieren, wie Vielfältig diese sein soll??
Denn ich kenn bisher nur Klimmzüge:-D.
Zu den Temperaturen kann ich dann ja nur hoffen, dass es ein milder Winter wird, oder ich genügend Körperwärme erzeuge^^

Wenn du auch noch Zeit dazu hast, würde ich gerne wissen, was genau du mit den Verzurrbändern basteln würdest??

Wie du schon sagst, kann man mit den BWE auch ziemlich viel erreichen, doch finde ich "schon allein der Abwechslung" halber, ein paar Geräte für gezielte Muskeln nicht verkehrt... daher schau ich auch bald mal nach einer "vernünftigen" Kraftstation. Sicher sind die Geräte, wie man sie im Fitnesscenter kennt, um einiges besser, doch habe ich auch keinen Platz im Überschuss... ich habe wohl ca. 25m², doch würde ich den überbleibenden Platz auch anders nutzen können
Ausschau nach diesen Artikeln halte ich trotzdem mal, danke dafür

 

Ich schau mal was sich bei mir am besten anbietet. Ganz auf die BWE's verzichten werde ich sicherlich nicht... aber vllt finde ich ja noch eine weitere Option, die Muskeln ein bisschen effektiver aufzubauen, die man noch zusätzlich nutzen kann.
Danke für die Tipps schonmal

 

Hey, ich bins nochmal
Kam bisher auch kaum dazu meine Vorgehensweisen, wie ich sie oben beschrieben habe, fortzusetzen :/ Aber spätestens in den Weihnachtsferien, werde ich wohl alles für mein Training vorbereitet haben
Allerdings gibt es bei mir in der Nähe ein sehr gutes Angebot für eine gebrauchte Kraftstation Hantelbank Kettler Delta 300 (um die 200€). Da ich zur Zeit nicht die Zeit habe mich mit der Thematik genau zu befassen und bereits morgen ja oder nein sagen müsste,
wollte ich euch um Rat bitten...
kann ich die ohne weiteres kaufen?? (scheint mir ja eine Gute zu sein)
muss ich irgendwodrauf beim kauf achten???(außer das alles heile ist)
und ist das überhaupt ein guter Preis??(ca. 5 Jahre alt, ohne Gewichte und vllt auch ohne Langhantel)

 

Jo danke nochmal,
aufgrund der nicht seperaten Bank und der fehlenden Kniestütze beim Latzug hab ich es ach sein gelassen... für nacher nur noch schlecht oder minder 6 Übungen brauch ich so nen Dingen auch wieder nicht. Da schau ich leiber nach alternativen, vllt wirds ja wirklich nen Powerrack :-D