Torso/Extremitäten

Hey ich habe bei google mal nach trainingsmethoden für einen 2er-Split gesucht und bin auf die aufteilung Torso/Extremitäten gestoßen, sprich TE1 Rücken,Brust,Schultern und TE2 Beine,Bizeps,Trizeps.
Jetzt ist meine Frage was ihr davon haltet und wie ein solcher Plan im Detail aussehen könnte!?
Habe deswegen gesucht, da ich zur zeit die aufteilung Rücken/Bizeps und Beine/Brust/Schulter/Trizeps trainiere. Jedoch bin ich nach den Beinübungen schon ganz gut kaputt worunter das Brusttraining dann leidet:-$

 

Zu TE1: Wieso denn erst Brust dann Rücken dann Schulter und wieder Rücken?
Dachte es sei so wichtig erst eine Muskelgruppe abzuschließen?

ZU TE2: Wieso ist Kreuzheben nicht am Rückentag drin?

Und noch ne Frage wäre ob jemand damit schon (gute)Erfahrungen gemacht hat!?

 

okay und wie viele sätze sollte ich bei den übungen durchführen?

 

okay, ich probier das mal aus obs mit kreuzheben und kniebeugen in einer te klappt
reicht bei jeder übung ein aufwärmsatz à 20 whd bei 50% trainingsgewicht?

 

gut werde das jetzt gleich mal testen fahre jetzt zum studio
hoffe ich komme mit meiner regeneration hin bei 3-4 trainingstagen die woche...

 

so ich habe jetzt beide te's hinter mir hat ganz gut geklappt.
habe den plan so ausgeführt:

TE1:

Bankdrücken 4x
LH-Rudern 4x
Schulterdrücken mit KH 3x
Latzug 3x

TE2:

Kniebeugen 3x
Kreuzheben 3x
Scott-Curls 3x
Dips 3x

Am Ende jeder Te habe ich noch 2 Bauchübungen mit 2 Sätzen gemacht.
Zum Aufwärmen habe ich bei jeder Übung 2 Sätze gemacht.

Danke für den Plan, denke damit werde ich erstmal trainieren

 

ja ich muss auch zugeben das ich nach der te nicht mehr so viel bei den bauchübungen auf die reihe bekommen habe^^
denke mal ich werde dafür dann noch wadendrücken einbauen und es dann gut sein lassen.