Torwart Training

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  1. #1 xxFiryxx, 06.06.2007
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    Hallo erstmal!
    Ich spiele seit längerem Fußball, als Torwart in der A-Jugend. Bin zwar, nach Aussagen der Trainer, ein super Torhüter, jedoch denke ich das da noch was geht. Ich möchte noch viel an mir verbessern und möchte deshalb einige Tipps von euch einholen. Alos ich möchte mich in folgenden Punkten verbessern:

    1) Kondition
    2) Sprungkraft
    3) Reflexe (wenn möglich)

    Vielleicht könntet ihr mir einen kleine Trainingsplan zusammen stellen, das wäre :burns

    Ach und übrigens bin ich im Fitnessstudio angemeldet.

    Schonmal danke im vorraus!

    MfG xxFiryxx
     

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  3. #2 rosch1986, 06.06.2007
    rosch1986

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    Hallo, und herzlich willkommen erst einmal! ;)

    1) 2-3x in der Woche Cardio (z.B. Waldlauf) im GA1-Bereich (max. 70% der max. Herzfrequenz) für mind. 30min! Bei Steigerung Tempo erhöhen, Intervalle oder Fahrtenspiele einbauen.

    2) googeln: Plyometrische Übungen (würde dir aber eher Schnellkraftübungen - auch im Fitnessstudio möglich - empfehlen, falls deine Sprungkraft nicht so schlecht ist)

    3) Reflexe kannst mit speziellen selbst ausgedachten Übungen Schulen;
    Bsp.: Trainer wirft dir den Ball in immer kürzeren Abständen und verschiedenen Variationen zu (links, rechts, mittig, flach, hoch) und du liegst dabei auf dem Rücken und richtest dich immer wieder auf (kennst du bestimmt).
    oder: Du stehst mit dem Rücken zum Trainer/Spieler im Tor und bei Kommando (Pfiff, Klatschen) drehst du dich um und musst nach dem Ball hechten^^.

    Das wären meine Tipps.
    Wirst noch weitere von anderen netten Usern bekommen...

    Gruß,
    :wink
    Rosch.
     
  4. #3 xxFiryxx, 06.06.2007
    xxFiryxx

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    Danke schön! geht ja schon gut los hier xD

    Wie trainier ich denn genau die schnellkraft, könnte mir das wohl auch jemadn erklären? wäre sehr nett.....

    MfG xxFiryxx
     
  5. #4 xxFiryxx, 11.06.2007
    xxFiryxx

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    Kann mir keiner erklären wie ich am besten die schnellkraft trainiere um eine höhere Sprungkraft zu kriegen?
     
  6. #5 danivo9, 11.06.2007
    danivo9

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    für schnelligkeit und ganz besonders für sprungkraft wären kniebeugen sehr gut
    (wenn möglich, mit langhantel)
     

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  8. #6 Exitus, 11.06.2007
    Exitus

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    Pylometrisches Training (Google wird dir helfen)
     
  9. #7 xxFiryxx, 19.06.2007
    xxFiryxx

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    Ich habe mal eine Frage zum Thema Schnellkraft. Es sind ja jetzt wieder sommerferien und da geht die badezeit los. könnte man nicht auch theoretisch seine schnellkraft im schwimmbad trainiert indem man sich immer wieder vom Beckenboden abstößt. Durch das Wasser gibt es ja einen widerstand. Meint ihr das geht? Ist nur so eine Überlegung.

    MfG xxFiryxx
     
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