Trainiere ich zu viel?

ich glaub du trainiert zu viel. vor allem die supersätze werden dich über kurz oder lang kaputthauen wenn du nicht mal ne pause einbaust. der trainingsplan sieht für mich wie ich sagen würde wie ein "100% iger" aus...du gibst deinem körper volle kante. iss ja auch nicht schlecht, aber länger als 2-3 monate am stück würd ich das nie machen. mach das auch so ählich(5 mal die woche trainieren aber noch beine dazu also 4 mal oberkörper) und es mir richtig hergeprügelt, aber nach 2 monaten volle power geht einfach nciht mehr so viel.muss jetzt acuh ne pause einbauen, so "schlimm" das für die psyche ist
immer 100% fahren ist schädlich, ich würde an deiner stelle noch ein tag mehr pause einbauen(da vielleicht cardio) und dann noch ein tag oberkörper ersetzen durch beintraining.dann musst du eben dein training bissi übereinanderlegen, aber das passt schon. ich trainiere so:

montag: brust, 2 schulter, bizeps,(bauch)
dienstag: joggen (jetzt gleich )
mittwoch: rücken, 2 schulter, trizeps
donnerstag: brust, 2 schulter, bizeps
freitag: beine, bauch
samstag:nix!
sonntag:rücken, 2 schulter, trizeps

und ICH habe schon angst zu viel zu trainieren und alle sagen mir ich soll easy machen, bei dir dürfte das, wenn du voll reinhaust(was ich meine aus deinem plan rausgelesen zu haben), noch mehr zutreffen. also: take it easy!
und immer dran denken: viel schlafen, gut essen, dass kann man auch mehr trainieren aber 6 mal die woche oberkörper ist meiner meinung nach viel zu viel aufgrund der fehlenden regeneration.....ausser du bist auf irgend ner testo-kur oder so,da wär das kein ding

falk

 

ohne zusehr den physio heraushängen zu wollen ... falk , du sagst es ja selber , dein trainingsplan ist auch nicht gerade ein muster an "beinarbeit" .
auch erscheinen mir beide pläne des wöchentlichen trainings als zuviel . wo ist da auf dauer eine angemessene regeneration ? bin selber auch nur anfänger , aber ich denke das gerade deine schulter , dich langfristig gerne haben wird .

gruß thrawn

 

Morgen

Find auch das beide von euch zuviel trainieren Wenn ihr schon 5-6x in der Woche trainieren wollt, dann splitter mehr. 2x in der Woche die gleiche Muskelgruppe zu trainieren ist nicht wirklich sinnvoll.

Phönix kriegst du überhaupt noch Muskelkater oder irgendeine andere Belastung beim training? War früher auch täglich im Fitnessstudio und hab auch 2x in der Woche die gleichen Muskeln trainiert. Irgendwann hab ich beim training überhaupt nichts mehr gemerkt und auch nicht mehr aufbauen können. Achso, hast du keine beine? Oder warum trainierst du sie nicht? 8[ (kann auch sein das ichs überlesen hab 8D)

Dann hatte ich en 4er Split, war also nurnoch 4x in der Woche im Fitnessstudio, aber es reicht. Seit dem bau ich viel besser. Jeden 2. Tag eben.

Gruß