Training für lange Wanderungen mit schweren Gepäck (Backpacking)

Diskutiere Training für lange Wanderungen mit schweren Gepäck (Backpacking) im Laufsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hallo, ich plane einen Backpacking Urlaub und will da auch die ein oder andere längere Strecken Wandern mit schweren Gepäck (15kg+). Problem...

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  1. #1 dandan, 21.12.2013
    Zuletzt bearbeitet: 21.12.2013
    dandan

    dandan Neuer Benutzer

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    Hallo,

    ich plane einen Backpacking Urlaub und will da auch die ein oder andere längere Strecken Wandern mit schweren Gepäck (15kg+).
    Problem ist, das ich bei 178cm Körpergröße nur 63kg wiege, also werde ich mich vorbereiten müssen.

    Wie also am besten trainieren?
    Habe da an einen Crosstrainer gedacht für Ausdauer und nebenbei noch Kniebeuge und Rücken/Bauchmuskeln trainieren. Ist das so sinnvoll oder gibt es bessere Möglichkeiten zb Fahrradergometer (Spinning Bike).

    ps: Reise geht nach dem Winter los also werd ich da nicht groß zum Wandern kommen vorher. Aber erst im nächsten Jahr also noch lange Zeit.

    Grüße
     

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  3. #2 Hart, 23.12.2013
    Hart

    Hart Guest

    Zunächst mal: 15 kg sind kein "schweres Gepäck"-das beginnt ungefähr bei deinem Körpergewicht…

    Für dieses Gewicht braucht es keine lange Vorbereitung-nimm den Rucksack und deine Schuhe überall hin mit, und steigere das Gewicht ständig.

    Dazu noch ein Ganzkörpertraining (zur Ausbesserung von Dysbalancen), und schon läuft das.

    Bei dem Gewicht brauchst du noch nicht einmal besondere Schuhe-normale Trekking-Schuhe reichen vollkommen aus….selbst Sandalen sind bei dem Gewicht kein Problem...
     
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