Training ohne Erfolg

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  1. #1 Lizzilu, 12.12.2018
    Lizzilu

    Lizzilu Neuer Benutzer

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    Hallo, ich versuche kurz, meine Situation zu schildern. Ich mache seit etwa 25 Jahren täglich Sport. Bin jetzt über 40. Pause mache ich eigentlich nie.
    Ich mache Hiit auf dem Spinningrad und Bodyweight Übungen, auch mit Kurzhanteln. So komme ich auf etwa 2 Stunden täglich. Ich habe ein normales Körpergewicht, jedoch fast keine Muskeln. Mein Gewebe ist weich und mein Arzt sagte, ich hätte zu viel Fett im Bauchraum. Mein Laktat ist nach 10 Minuten Ergometer bereits stark erhöht. Ohne Training nehme ich sehr schnell zu. Ich führe seit vielen Jahren Ernährungstagebuch und habe fast immer abends zu wenig gegessen. -800 Kalorien. Ich habe auch schon versucht, die Ernährung zum erhöhen und das Training zu verkürzen. Nach ein paar Wochen mache ich dann wieder viel Sport und verändert hat sich nichts. Ich bin unter ärztlicher Aufsicht. Außer der Tatsache, dass kein Muskelaufbau und kein Fettabbau möglich ist, hat er bis jetzt nichts rausgefunden. Ich esse Eiweißreich und vermeide Zucker. Schilddrüse ist hormonell eingestellt und im grünen Bereich. Tja, was soll man da tun? Danke für Tipps!
     
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  3. Nik97

    Nik97 Erfahrener Benutzer

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    Leider kann ich nicht herauslesen, wie dann genaues Training aussieht. Von daher einfach mal die Themen in meiner Signatur lesen, möglicherweise lassen sich dann schon ein paar Fehler in der nötigen Grundstruktur herauslesen.
     
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Training ohne Erfolg

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