Training zu Hause

Hi.

Ich bin neu hier und hab mal alle Beiträge durchgelesen.
Was ich fragen wollte ist:

Ich bin 17, wiege 70kg und bin schon sportlich aber noch weit davon entfernt durchtrainiert zu sein.
Um mehr Muskeln zu bekommen, trainiere ich jetzt seit einiger Zeit bei mir zu Hause, also mit Hantel, Liegestütz, Sit-ups, was man halt alles so macht.
Um genug Eiweiß zu bekommen habe ich danach immer 0.5l - 1.0l Milchh getrunken.
Allerdings sind keine wirklichen sicht-/spürbaren Erfolge zu bemerken.
Ich denke, das liegt daran, dass ich zu wenig Eiweiß zu mir nehme, denn in milch sind ja gerade mal 3.5g/100ml.

Jetzt dachte ich daran mir Proteien Pulver zu kaufen.
Die beiden hier im shop, die ihr ja auch schon des öfteren empfolen habt, würden mir sehr zusagen, also das pro85+ und das whey pro.
Welches von beiden soll ich nehmen, also das wehy pro hat ja eine höhere wertigkeit und mehr eiweiß , ist dieser Unterschied ausschlaggebend, oder eher unwichtig?
Denn ich wollte nicht zu viel ausgeben.
Deshalb wollte ich etwas gutes für wenig Geld, das dann aber auch nach ein paar Wochen training wirkliche erfolge zeigt.

gruss philipp

 

LoL.

Naja ich hab da halt net so viel Ahnung von solchen Sachen, aber was meinst du, was ich für eine Grundausrüstung haben soll, und wie ich mein Training optimieren soll?
Also ich wllte mir eigentlich keine teuren Fitnessgeräte kaufen und auch net in die mukiebude rennen. Eigentlich wollte ich das alles zu hause machen, gibt es da möglichkeiten?

Warum soll ich nicht jeden Tag machen, also des ganze Training dauert ca. 30 min und des wiederhole ich manhcmal 2-3mal am tag, manchmal mach ich aber nur 1 mal.
Aber wenn ichs net so oft mach, dann bringt es doch nichts?!

Aber ich denke schon, dass ich mehr Eiweiß brauche, weil meine Muskeln tun mir immer rihtig weh kurz danach und auch manchmal einen Tag später, die regenieren sich garnet gescheit, bzw. verstärken sich net. Nur wenn ich dann wirklich nen Liter Milch reinpumpe, wirds besser.


Vielleicht hast du ja ein paar Tips für mich, weil ich kenn mich wirklich net aus und würde mich über Vorschläge und konstruktive Kritik sehr freuen.

Gruss Philipp

 

Ok, ich habe mich jetzt schon ein bisschen eingelesen hier im Forum.

Also ich verstehe immer nur die Hälfte von dem, was hier geschrieben wird weil ich mit den Fachbegriffen der einzellnen Traingsteile nichts anfnagen kann.

Aber ich habe schon festgestellt, dass es hier auch immer heißt, dass man immer einen Tag Pause machen solte.
Wie lange brauchen die Muskeln eigentlich bis sie sich regenerieren, also so übern Daumen, weil ich dachte immer, es reicht locker über Nacht und wenn ich früh in der Schule hocke.

Naja also ich denke jetzt am Anfang reichen mir meine sit-ups, Hanteln und Liegestütz locker, weil ich muss ja erstmal wieder reinkommen und weng fit werden und das bischen Speck (nicht viel), dass sich über die Jahre angehäuft hat gar abtrainieren, wenn ich dann richtigen Muskelaufbau betreiben möchte, weiß ich, dass ich etwas anderes machen sollte.

Was meinst du, was so die nötigste Ausrüstung für die Bereiche:

Oberarm (Bizeps, Trizeps)
Schultern und obere Armmuskeln
Brust
Bauch
Rücken

ist?

Also ich habe im Moment nur zwei Kurzhanteln, mit jeweils max. ich glaub 13kg Gewicht.
Also das reicht vom Gewicht her für mich locker, denn im moment hab ich nur 7.5kg droben und da schaff ich wenigstens viele Wiederholungen, außerdem ist glaub ich zu viel Gewicht schädlich für Gelenke und Bänder, wenn man noch nicht genug trainiert ist.

Ok, also was würdest du mir empfehlen, was ich mir noch auf jedenfall anschaffen müsste?

Oder soll ich wirklich mal ins fitnesstudio gehen, und mich da von einem Training beraten lassen.
Aber ich glaube, das ist mir wirklich zu teuer, es wäre schön wenn es auch ohne funktionieren würde.

 

Ok, also meine erste Freg ist:
Mit welcher Übung kann ich am besten Bauchmuskeln trainieren, also so, dass auch irgendwann ein Waschbrettbauch in aussicht steht, also mal davon ausgegangen, dass ich eine gute Ausrüstung habe?

Also ich glaube, bevor ich Geld ausgebe um ein paar mal ins fitnesstudio zu gehen und dann auch noch Geld für die Beförderung dahin zahlen muss, kaufe ich mir lieber einen gescheiten Trainier für zu Hause, da kann ich mir wenigstens einen Trainingsplan an meine Freizeit anpassen.

Ich habe mich mal bei ebay umgesehen, was es da gibt, ich schreib mal die vier links hier rein.
Vielleicht kannst du mir schnell sagen, was du davon hälts also auch im PREIS-Leistungsverältnis:

http://cgi.ebay.de/ws/eBayISAPI.dll?ViewItem&item=4120012165&category=34782

http://cgi.ebay.de/ws/eBayISAPI.dll?ViewItem&item=2796985654&category=34782

http://cgi.ebay.de/ws/eBayISAPI.dll?ViewItem&item=2797041836&category=34782

http://cgi.ebay.de/ws/eBayISAPI.dll?ViewItem&item=2796985638&category=34782

Also mir würde des für 299,- ziemlich gut gefallen, allerdings wäre so eine Hantlebank halt ein stück günstiger.

Naja würde mich freuen, wenn du mal dieine Meinung dazu sagen würdest.

Danke schonmal für deine Hilfe.

Gruss Philipp

 

Hi,

naja das diese Geräte nicht die besten sind, weiß ich auch, weil ansonsten wären sie nicht so günstig, ich wollte eigentlich eher wissen ob sie sich eignen, oder völliger schrott sind.

Denn wenn ich mir überhaupt ein gerät kaufe, dann eins von den aufgezählten, denn ich will auf keinen Fall mehr als 300-400€ ausgeben. Vielleicht kennt ihr ja noch eine gute Adresse, wo man solche geräte günstig herbekommt, die halt dann einigermaßen in ordnng sind.

Wenn nicht, welches würdet ihr mir von denen noch am ehesten empfehlen, wenn ich die Bereiche, Arme, schultern, brust und bauch trainieren will??

Thx für eure hilfe

Gruss Philipp

 

Meinst du des jetzt ernst, oder net?

Oder warum die "..." ?

 

Hm, aber ganz ehrlich, da zahl ich viel mehr und hab einiges weniger als bei den anderen.
Es sind ja nichtmal die Gewichte dabei.
So schlecht kann die verarbeitung der anderen doch nicht sein, oder?


Welches findest denn du besser:

http://cgi.ebay.de/ws/eBayISAPI.dll?ViewItem&item=4120012165&category=34782

http://cgi.ebay.de/ws/eBayISAPI.dll?ViewItem&item=2797041836&category=34782

 

hm, naja des 2te find ich ganz nice, des is eigentlich so wie ich mir des vorgestellt hatte, v.a. auch vom preis her.

Wie meinst du des mit zu viel Maschienen und zu weig freie Übungen?

Wie müsste es gebaut sein, dass es dem gerecht würde?

 

Ok, dann werde ich denk ich eine Hantelbank kaufen.

Habt ihr da welche, die ihr mir empfehlen könntet, die vielleicht auch noch aufrüstbar sind.

Und wo kann ich mich informieren, wegen den Übungen, bzw. was kann man da alles machen, also für den oberkörper komplett?