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  1. #1 xeralox, 14.12.2005
    xeralox

    xeralox Neuer Benutzer

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    Hallo,
    Ich habe mich vorgestern im Fitness Studio angemeldet.
    Ich möchte dort Muskeln aufbauen und Ausdauer trainieren.
    Meine Frage kann ich das beides an einem tag zusamen trainieren ich gehe Montags Mittwochs und Freitags für 2std im fitness studio trainieren.
    Ich wollte da eigenelich 1std muskelaufbau trainieren und 1std ausdauer.

    Zu mir

    20Jahre
    55kg
    172cm.
     

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  3. #2 Kyle, 15.12.2005
    Kyle

    Kyle Erfahrener Benutzer

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    generell ist es schon besser kraft und ausdauer training an 2 verschiedenen tagen zu machen.

    ich machs im moment auch so. montag=krafttraining 1 1/2std, dienstag=30min laufband, mi=krafttraining, do=30min laufband, fr=krafttraining. samstag mach ich meist pause und geh vielleicht nochmal am sonntag laufen oder mach auch pause - je nachdem. manchmal fang ich meinen plan auch einfach früher an.

    man kann auch beides an einem tag machen aber getrennt ist schon besser (wenns die zeit zulässt)
     
  4. #3 Lifestyle, 15.12.2005
    Lifestyle

    Lifestyle Erfahrener Benutzer

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    Man kann es zusammen trainieren. Wichtig ist dabei, das du erst die Kraft trainierst, da du sonst nach nem Ausdauertraining nicht mehr die volle Kraft aufbringen kannst. Kann aber trotzdem sein, dass du dieses lange Training nicht so gut verkraftest (je nach Intensität und deinem Leistungsniveau), da die Dauer doch relativ lang ist. Außerdem solltest du gut essen, sonst könntest du bei dem Training Mangelerscheinungen bekommen (wenn ich mir dein Gewicht so anschaue). Man kann übrigens auch Kraftausdauer trainieren, aber ich vermute, das du das nicht willst. Hoffe ich konnte dir weiterhelfen.
     
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