Trainings Tagebuch von talmartin

Hi,ich bin der Martin
Ich trainiere schon seit ca. einem Monat mit dem "Fitness ohne geraete" Buch,aber hab das Training nie richtig absolviert.
Nun bin ich hochmotiviert und moechte meine Ziele ereichen.
Ich bin 16 Jahre alt,1.78 gross und nur 54 kg. schwer!
Das moechte ich unbedingt aendern,naemlich muskelmasse aufbauen.
mein idealgewicht waere 70 kg. und das wuerde ich gerne in einem jahr ereichen.
ich lebe in israel,deswegen enschuldige ich mich fuer mein schlechtes deutsch.
meine freunde haben gar nicht mit dem thema zu tun,also finde ich dort gar keinen rat.
Ich moechte gerne meine fortschritte dokumentieren:was ich esse,ob ich mein training geschaft habe und ob ich zugenommen habe.
ich habe mir andere tagebuecher angeschaut,und entdeckt das dort echt leuten geholfen wird.
Ich hoffe ich finde hier einen kreis der mich motivieren und mitmachen kann,das waere super!
Vielen dank leute!!!!!

 

Vielen dank!
Heute ging es auf jeden fall los,es war stufenintervall angesagt.liegestuetz,military press,tuerziehen und bankdruecken.
ich muss schon sage das ich recht zufrieden bin,obwohl ich mehr geben koennte.
auf jeden fall werde ich mich in den naechste trainings sassions besser anstrengen richtig hart arbeiten.
insgesamt ass ich heute ungefaehr 150 gramm humus(israelisch-arabische spezialiteat),4 es olivenoel,ein 250 gramm steak,3 eier,2belegte broetchen mit mit putenbrust und kaese und 150 gramm kartoffeln.

ich kenne mich auf diesem forum leider ueberhaupt nicht aus,das heist das ich nicht weis wie hier in der regel umgegangen wird.
was wird so alles erzaehlt,wann, und ob ich mich auch bei der community nuetzlich machen kann.

ich freue mich wenn leute weiter zustoessen und mir tips geben.

Bis bald!