Trainingsaufteilung sinnvoll?

Diskutiere Trainingsaufteilung sinnvoll? im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Leider ist es bei mir zeitlich anders nicht möglich, dass ich mein Trainingsplan folgendermaßen aufgeteilt habe: Montag: Brust,Schultern und...

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  1. #1 Shorty#16, 03.02.2008
    Shorty#16

    Shorty#16 Erfahrener Benutzer

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    Leider ist es bei mir zeitlich anders nicht möglich, dass ich mein Trainingsplan folgendermaßen aufgeteilt habe:

    Montag: Brust,Schultern und Waden
    Dienstag: Rücken,Nacken und Bauch
    Donnerstag: Beine, Bizeps, Trizeps und Bauch

    2-3 mal die Woche habe ich dazu noch Football. Mittwoch, Freitag und ab und zu auch Samstags.

    Ist das ok oder schon zuviel?
     

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  3. #2 babyboystar, 04.02.2008
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    die aufteilung hört sich gut an. mit dem fussball dazwischen könnte das evtl. hart/zuviel für die beine werden.
     
  4. #3 Matthias1981, 04.02.2008
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    An und für sich passts, falls du merkst das es dich zu sehr schlaucht. Müsstest du halt die Intensität ein wenig reduzieren.

    ich würde preferieren: (aber ist Geschmacksache)

    Montag: Brust, Bizeps, Trizeps und Bauch
    Dienstag: Rücken,Nacken und Bauch
    Donnerstag: Schultern, Oberschenkel und Waden

    PS: Wenn du schreibst "Beine" und dann nochmal "Waden" trainierst du Waden 2x / Woche...
     
  5. #4 sLaPPaA2, 05.02.2008
    sLaPPaA2

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    bizeps und trizeps nicht am selben tag..
    unbedingt austauschen!
     
  6. #5 Shorty#16, 05.02.2008
    Shorty#16

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    Ja tu ich.

    Und wie?

    Montag: Brust,Bizeps und Waden?
    Dienstag: Rücken,Nacken,Trizeps und Bauch?
    Donnerstag: Beine, Schultern und Bauch?

    Montag:Brust und gleich am nächsten Tag Trizeps?
    Dienstag: Rücken und am vorherigen Tag Bizeps?
    Nicht gut, mach doch mal einen Vorschlag?!
     
  7. #6 Matthias1981, 05.02.2008
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    Matthias1981 Erfahrener Benutzer

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    Warum? -> Begründung


    @Shorty

    Montag: Brust, Trizeps und Waden?
    Dienstag: Beine, Schultern und Bauch?
    Donnerstag: Rücken,Bizeps, Nacken,und Bauch?

    oder

    Montag: Brust, Bizeps und Waden?
    Dienstag: Beine, Trizeps und Bauch?
    Donnerstag: Rücken, Schultern, Nacken,und Bauch?
     

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  9. #7 SparX, 05.02.2008
    SparX

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    Ich würde diesen Split nehmen,da die Beine ja bekanntlich die größte Muskelgruppe darstellen und es eigentlich nicht wirklich angebracht ist noch weitere Muskelgruppen am Beintag zu trainieren,aber Arme und Bauch sind ok ^^

    lg
     
  10. #8 babyboystar, 05.02.2008
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    ich finde deinen ersten plan immer noch ok. alle anderen pläne die hier gepostet wurden sind auch ok. es gibt kein optimalen plan. also nimm doch einfach den den du zusammen gestellt hast.

    bizeps und trizeps kann sehrwohl am gleichen tag trainieren. es gibt viele meinungen die das antagonisten training bevorzugen.
     
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