Trainingsbeginn etc.

Diskutiere Trainingsbeginn etc. im Fitness, Wellness und Gesundheit Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hey. Ich habe mich hier im Forum ein wenig durchgelesen und habe mir verschiedene Themen angeschaut, z.B....

  1. Bukkit

    Bukkit Guest

    Hey.

    Ich habe mich hier im Forum ein wenig durchgelesen und habe mir verschiedene Themen angeschaut, z.B. http://www.fitness-foren.de/bodybuilding-kraftsport/50056-standard-fitness-beginner-guide.html etc.

    Da ich nun aber ein Anfänger bin, und mit solchen Themen nicht ganz auskomme, bzw. im Thema Ernährung vieles nicht verstehe, würde ich hier gerne nach einigen Tipps fragen.

    Erstmal zu meiner Person.

    Alter: 15
    Größe: 1,74m
    Gewicht: 54.5kg
    Geschlecht: Männlich
    Trainingserfahrung: Nein, außer Liegestützen o.Ä. zu Hause, habe ich noch nichts gemacht.
    Ernährungsplan: Besitze keinen, und es wird auch schwer, mit 15 andauernd darauf zu achten. Ist aber natürlich machbar.
    Trainingsplan: Da ich, wie schon erwähnt, ein Anfänger bin, besitze ich auch noch keinen Trainingsplan.
    Ziele: Für's erste, natürlich den Muskelaufbau ansich im Bereich des Bizeps und Trizeps. Zudem, möchte ich gerne auf einen Sixpack und eine gute Brust hinaufarbeiten.
    Bisheriger Verlauf und potentielle Probleme: Ein wenig Muskeln aufgebaut.

    Ein Problem meinerseits: Ich bin relativ dünn, nehme aber auch nicht zu oder ab. Egal, was ich esse.
    Ich habe vor, mich in den nächsten Wochen mit einem Trainingspartner im Fitnessstudio anzumelden, brauche aber noch reichlich Unterstützung, was ich machen muss, etc.
    Für mich bestehen nun die Fragen: Welche Übungen? Kann ich schon zu Hause etwas machen/erreichen? Worauf muss ich achten?

    Über Tipps o.Ä. würde ich mich freuen!
     
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  3. #2 Chris08, 18.12.2015
    Chris08

    Chris08 Erfahrener Benutzer

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    22.05.2014
    Beiträge:
    2.001
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    10
    AW: Trainingsbeginn etc.

    Nice dass du das Formular zum Posten benutzt :D

    Mein Tipp (was auch in den Threads steht): WKM Plan machen. Ist als Anfänger am Besten geeignet.

    Du nimmst nicht zu oder ab weil du zu wenig isst. Rechne deinen Kalorienbedarf aus und halt dich daran - dann sollte das alles funktionieren.
    Der WKM Plan steht bei mir ebenfalls in der Signatur.

    Grüße
     
Thema: Trainingsbeginn etc.
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