Trainingsgerät

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  1. neil

    neil Neuer Benutzer

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    Hallo Leute,

    ich bin neu im Bereich fitness und kenne mich daher nicht so aus. Ich hab vorher so ein bisschen gejoggt und ab und zu mal nen push-ups gemacht ,halt das was jeder so macht:D Nun habe ich ab und zu nach schlechtem langen Sitzen Probleme im unteren Rücken und ich wollte dagegen was machen! Naja das problem ist ,ich mag nicht so gerne Fitness studios und wollte dennoch an einem Fitnessgerät üben. Ich hab auch das nötige kleingeld zusammen gespart(ca. 800€) und wollte mir ein solides Fitnessgerät für den Rücken holen. :) kann mir jmd. da was empfehlen?


    liebe grüße

    Neil
     
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  3. Wolf84

    Wolf84 Erfahrener Benutzer

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    Heyho Neil,

    ich finde den Plan wieder zu beginnen sehr gut :)

    Prinzipiell kann man jede Muskelgruppe auch mit Eigengewichtsübungen stärken, z.B. Liegestützen, Klimmzüge, Dips, Crunches, Kniebeugen (ggf. einbeinig) und viele der hier im Forum oft empfohlenen Übungen kommen ohne Fitnessgeräte aus, sondern beruhen auf Hanteltraining.

    Aus dem Stehgreif würde ich zu einer Hantelbank, einem Langhantelständer, einer Langhantel, einem Paar Kurzhanteln, Gewichten und einer Klimmzugstange, einem Widerstandsband und einem großen Spiegel tendieren.

    Damit wärst du recht variabel und könntest ein solides Ganzkörpertraining zuhause durchführen.

    Schau dir auf Uebungen.ws - Alle Ãœbungen für mehr Fitness mal folgende Übungen an:
    - Kniebeugen
    - Kreuzheben
    - Bankdrücken
    - Dips
    - Klimmzüge (das Widerstandsband um den Einstieg zu erleichtern. Ein Band nimmt bis zu etwa 50kg des Körpersgewichtes ab)
    - Langhantelrudern
    - Schulterdrücken

    Mit diesen Übungen bist du wohl halbwegs gut beraten und mMn besser als mit einem Fitnessgerät, dass nur auf den Rücken ausgelegt ist :)

    LG LG Wolf

    Edit: Der große Spiegel ist wichtig, damit du dich selbst kontrollieren und auf eine wirklich saubere Ausführung achten kannst. Darauf müsstest du zuhause sehr achten, da dich niemand korrigieren kann...
     
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