Trainingsgerät

Heyho Neil,

ich finde den Plan wieder zu beginnen sehr gut

Prinzipiell kann man jede Muskelgruppe auch mit Eigengewichtsübungen stärken, z.B. Liegestützen, Klimmzüge, Dips, Crunches, Kniebeugen (ggf. einbeinig) und viele der hier im Forum oft empfohlenen Übungen kommen ohne Fitnessgeräte aus, sondern beruhen auf Hanteltraining.

Aus dem Stehgreif würde ich zu einer Hantelbank, einem Langhantelständer, einer Langhantel, einem Paar Kurzhanteln, Gewichten und einer Klimmzugstange, einem Widerstandsband und einem großen Spiegel tendieren.

Damit wärst du recht variabel und könntest ein solides Ganzkörpertraining zuhause durchführen.

Schau dir auf Uebungen.ws - Alle Ãœbungen für mehr Fitness mal folgende Übungen an:
- Kniebeugen
- Kreuzheben
- Bankdrücken
- Dips
- Klimmzüge (das Widerstandsband um den Einstieg zu erleichtern. Ein Band nimmt bis zu etwa 50kg des Körpersgewichtes ab)
- Langhantelrudern
- Schulterdrücken

Mit diesen Übungen bist du wohl halbwegs gut beraten und mMn besser als mit einem Fitnessgerät, dass nur auf den Rücken ausgelegt ist

LG LG Wolf

Edit: Der große Spiegel ist wichtig, damit du dich selbst kontrollieren und auf eine wirklich saubere Ausführung achten kannst. Darauf müsstest du zuhause sehr achten, da dich niemand korrigieren kann...