Trainingsplan Anschauen bitte

Diskutiere Trainingsplan Anschauen bitte im Fitness, Wellness und Gesundheit Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hi, Ich wollte mal kurz fragen, was ihr zu meinem "Trainingsplan" so sagt... (Ist vom Mcfit... Gesundheits Schwerpunkt + Bauch,Beine,Po +...

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  1. #1 d0s, 07.10.2008
    d0s

    d0s Neuer Benutzer

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    0
    Hi,

    Ich wollte mal kurz fragen, was ihr zu meinem "Trainingsplan" so sagt...

    (Ist vom Mcfit... Gesundheits Schwerpunkt + Bauch,Beine,Po + Rückenstärkung Level 4 -> Falls es von Bedeutung ist)

    Daten meinerseits...
    17 Jahre alt..
    1,85 Meter
    115 Kg schwer

    1. 10 Minuten locker auf dem Fahrrad aufwärmen.
    2. Mein Plan -> (Nicht in Ablaufreihenfolge...)
    (10-15 Wdh. wenn nicht anders beschrieben)
    3x Bankdrücken
    3x Wadenheben stehend
    3x Schulterpresse
    3x Beinpresse
    3x "Fliegende mit Kurzhanteln"
    3x Butterfly Reverse
    3x Seitenheben
    3x Pushdowns
    3x Bauchmaschine
    3x Crunches (20 wdh)
    3x Beinstrecker
    3x Rückenstrecker

    3. Dehnen
    4. Cardio (30 Min Fahrrad)


    Mache das 3x die Woche.
    Was würdet ihr ändern/verbessern/raten :)

    Greetings
    d0s
     

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