trainingsplan bewerten

Warum machst du eine Isoübung für den Bizeps, aber keine für den Trizeps?

Wie sieht es bei dir mit der Regeneration aus? Wenn du den Plan 3x die Woche bis zum Muskelversagen durchführen willst, dauert es nicht lange bis du im Übertraining bist!

 

Wenn du nen guten Plan suchstm schau dir mal den an, den ich hier geposted habe: Maximalkrafttraing - ist der Plan gut? Ist "fast" ein Ganzkörperplan.

Das was du machst ist irgendwie Murks, mir gefällt weder die Übungsauswahl noch die Zusammenstellung.

 

Das nächste Mal bitte die Edit-Funktion nutzen!

Keine Ahnung, Frensh Press oder sowas.

Ich finde nicht, dass Kreuzheben bei richtiger Technik auf die Knie geht. Schonmal ausprobiert?

Langhantel und im Stehen.

Nein! 3 mal passt doch:

Woche 1: TE 1 - TE 2 - TE 1
Woche 2: TE 2 - TE 1 - TE 2
...

Ach und noch was: Vor jeder Übung 2-3 Aufwärmsätze, Klimmzüge eng im Untergriff. Und den Plan nur ausführen, wenn du die Übungen 100%ig beherrscht.

 

Frontdrücken würde ich eher mit Kurzhanteln machen und dann im sitzen.Mit LH und stehend wird es ein wenig schwierig.

 

Man braucht natürlich ne vernünftige Ablage, wo man die LH heraushebt. Im stehen benötigt man viel mehr Muskeln um die Hantel zu stabilisieren -> besser.

 

Würde ich trotzdem nie so machen,weil die meisten dabei schummeln und aus dem Rücken drücken,deshalb ist die sitzende Variante meiner Meinung nach die beste.

 

Na ja, ich finde das mit dem Schummel gilt für fast alle Übungen. Wenn man den Bauch und den Hintern anspannt und sich vor nen Spiegel stellt, kann man die Ausführung sehr gut kontrollieren. Klar geht auch die andere Variante, aber im Sinne eines Grundübungsplan würde ich die stehende vorziehen.

 

Das hast du bei der Langhantel auch. Kurzhanteln müsstes du vom Boden hochheben -> Verletzungsgefahr. Die Langhantel kannst du aus einer hohen Ablage rausnehmen.

 

Gibt auch Ablagen für Kurzhanteln..

 

Aber meistens nur in 1 m Höhe, also für Leute die 1,40 groß sind ideal

Um mal zum Abschluss zu kommen: Von der Wirkung nehmen sich die verschiedenen Varianten nicht sooo viel, man muss auch selber mal probieren, was einem am ehesten liegt.

 

Nein. Es wär auch nicht schlecht, wenn du ab und zu mal einen Bericht postest, wie es so läuft, also Fortschritte, Probleme und so. Vielleicht einmal die Woche oder so.