TRAININGSPLAN bitte bewerten + Frage

Diskutiere TRAININGSPLAN bitte bewerten + Frage im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Tag 1: 12 Sätze Brust + 9 Sätze Bizepz Brust: 3x Bankdrücken 10/8/6 3x Schrägbankdrücken 10/8/6 3x Fliegende schräg 10/8/6 3x Butterfly 10/8/6...

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  1. #1 ontsssl, 08.06.2005
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    Tag 1: 12 Sätze Brust + 9 Sätze Bizepz

    Brust:
    3x Bankdrücken 10/8/6
    3x Schrägbankdrücken 10/8/6
    3x Fliegende schräg 10/8/6
    3x Butterfly 10/8/6

    Bizepz:
    3x Scott Curls Kh 10/8/6
    3x Hammercurls 10/8/6
    3x Lh/Sz Curls 10/8/6

    Tag 2: 9 Sätze Beine + 9 Sätze Schultern

    Beine:
    3x Kniebeugen 10/8/6
    3x Beinpresse 3x10
    3x Wadenheben 3x10

    Schultern:
    3x Seitheben 10/8/6
    3x Frontdrücken 10/8/6
    3x Butterfly Reverse 10/8/6

    Tag 3: 12 Sätze Rücken + 9 Sätze Trizepz

    Rücken:
    3x Klimmzüge in Nacken mit Hilfe 3x10
    3x Kreuzheben 12/10/8
    3x LH-Rudern 10/8/6
    3x Latziehen zur Brust 10/8/6

    Trizepz:
    3x Schädelzertrümmerer 10/8/6
    3x Einarmiges Trizepzdrücken 10/8/6
    3x Trizepzdrücken stehend 10/8/6

    Bauch jeden Tag ca. eine Übung

    Frage: Was für einen Unterschied macht es ob ich ich LH-Curls oder SZ-Curls
    mache?

    Bitte Trainingsplan bewerten und Verbesserungsvorschläge machen ;)

    Daten:
    179cm, 73 kg, 3/4 Jahr im Training
     

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  3. #2 Seth, 08.06.2005
    Seth

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    Ich finds zuviel, wenn du schon die ganzen Grundübungen machst sind soviele Übungen eigentlich unnötig. Kommt aber auch ein bisschen auf Intensität, Trainingserfahrung usw. an.

    Aufteilung gefällt mir persönlich gar nicht, z.B. wird der Trizeps bei jedem Training belastet. Aber es werden sich bestimmt wieder andere melden, die das Gegenteil behaupten ;)
     
  4. #3 ontsssl, 08.06.2005
    ontsssl

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    wie sollte ich deiner meinung nach die aufteilung machen und welche übungen weg? danke!
     
  5. #4 Seth, 08.06.2005
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    So würde ich es auf Basis deines alten Plans machen. Gebe aber keine Garantie, es gehören auch immer eigene Erfahrungen dazu ;)
     

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