Trainingsplan- Eure Meinung???

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  1. #1 Marcel1986, 17.03.2006
    Marcel1986

    Marcel1986 Neuer Benutzer

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    0
    hi
    also folgendes.. habe bis vor kurzem im GK training gemacht, da ich aber mittlerweile jeden 2ten tag trainier ( 1tag training, 1tag pause etc..) sit-ups jeden tag
    bin ich auf nen 2er split umgestiegen:
    sieht so aus:
    1: Tag
    wadenheben sitzend 3x12
    kurzhanteldrücken 3x15
    schultermaschine 3x10
    rudern sitzend 3x15
    lat-ziehen 3x15
    hyperextensions 3x15 ( + 15 kg)
    Bizps curls lang ( 3x10)
    kurz (3x15)

    2.Tag
    Oberschenkel 3x15
    bankdrücken ( pyramide)
    butterfly 3x10
    schrägbankdr. kurzhantel ( 3x15)
    trizeps 2 übungen (3x15)
    unterame (max)

    was haltet ihr davon?
    gut so? was könnte ich ändern?

    danke schonmal
     

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