Trainingsplan für 5 Monate Ausland

Diskutiere Trainingsplan für 5 Monate Ausland im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hallo, Ich bin neu im Forum und habe mich angemeldet, weil ich für 5 Monate ins Ausland gehe und mir dachte das wäre doch die Chance anzufangen...

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  1. #1 Ben16, 22.06.2013
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    Hallo,
    Ich bin neu im Forum und habe mich angemeldet, weil ich für 5 Monate ins Ausland gehe und mir dachte das wäre doch die Chance anzufangen zu trainieren, wenn auch nur ein bisschen. Da ich dort natürlich keine Geräte oder so habe wollte ich wissen was ich stattdessen machen kann um Muskeln aufzubauen.
    Ich weiß das ich so bestimmt nicht unheimlch durchtrainiert werde aber es ist bestimmt ein guter Anfang. Mein Ziel wäre schon ein Sixpack, mehr Brust- und Rückenmuskeln und mehr Bi- und Trizeps

    Wäre super wenn mir jemand helfen könnte

    Ben
     

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  3. #2 jo.bouscheljong, 22.06.2013
    jo.bouscheljong

    jo.bouscheljong Erfahrener Benutzer

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    Brust : Liegestütze, Dips vorgebeugt auf 2 Stuhllehnen , trainiert Brust und Trizeps.

    Beine : Kniebeugen, bei bedarf einen Rucksack mit Steine oder ähnlichem umschnallen .

    Rücken: Hyperextensions, bei bedarf auf youtube übung anschauen .

    Zudem auf youtube einfach Bodyweight training eingeben, bzw Körpergewichtsübungen und schauen was da bei rum kommt und womit du etwas anfangen kannst .

    Viel Spaß und Glück, und viel Spaß im Ausland .
     
  4. #3 Ben16, 22.06.2013
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    Und für den Bauch reichen einfach Crunches ?
     
  5. #4 jo.bouscheljong, 23.06.2013
    jo.bouscheljong

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    Sit ups und crunches & Beinheben im bLiegen für die untere Bauchmuskulatur .

    Viel Spaß und Erfolg .
     

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