Trainingsplan für den anfang, bzw. definiton

Diskutiere Trainingsplan für den anfang, bzw. definiton im Trainingstagebuch Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Mitgliederbereich; hallo... bin relativ neu auf dem Gebiet... gehe nur seit 2monaten 4x die woche in studio ganzkörpertraining machen das ich mal eine art...

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  1. #1 neuling13, 20.02.2008
    neuling13

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    hallo...
    bin relativ neu auf dem Gebiet...
    gehe nur seit 2monaten 4x die woche in studio ganzkörpertraining machen das ich mal eine art grundgerüst habe...
    habe mir nun mit meinem wissen einen plan zusammengestellt bitte um pro bzw kontra=)

    MO: 10min Radfahrn aufwärmen, Brust, Bauch, bizeps, trizeps, Beine
    DI: 10min "rudern" Radfahrn aufwärmen, Schultern, Rücken, Wirbelsäule
    MI: 5-10 min radfahrn aufwärmen, Brust, Bauch, bizeps, trizeps,
    Do: 10min "rudern" aufwärmen, Schultern, Rücken, Wirbelsäule, Beine
    Fr: 10min Radfahrn aufwärmen, Brust, Bauch, bizeps, trizeps,


    in der früh ein eiweißshake und vorm schlafen gehen bzw. nach dem Training.(soll ich daran etwas ändern?)

    Samstags werd ich nie trainiergen gehen können das shcon mal vorweg;)

    Ziel: ich weiß ich bin leicht aber trotzdem möchte ich nicht wirklich mehr an maße zulegen sondern mehr muskelmaße und eine schönere defintion
    --->[​IMG] ist sowas machbar ohne roids? wie lang dauert es bis so einem körper?
     

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  3. #2 James Ryan, 20.02.2008
    James Ryan

    James Ryan Erfahrener Benutzer

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    Ich denke schon, dass es ohne Roids machbar ist, aber dann musste dich auf perfekte Ernährung und 20 Jahre hartes Workout einstellen ^^

    Die definition ist echt echt etwas heftig, ich kann mir auch nicht vorstellen, dass das sooo gesund ist :crazy:.. Da kannst du erstmal seehr lange auf Masse gehn.

    Schultern gefallen mir echt gut bei dem Kerl..
     
  4. #3 neuling13, 25.02.2008
    neuling13

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    was haltet ihr ansonsten vom dem Trainingsplan den ich mir zusammengestellt habe ?
    Vor-nachteile ??

    Plan 1
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    Plan 2
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  5. #4 boyy, 25.02.2008
    boyy

    boyy Erfahrener Benutzer

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    schau dir den kerl ma an,das sind hochgebirge aufm bauch^^

    um so zu sein musste erstmal fressen und trainieren,also nicht unbedingt extremst auf ernährung achten

    das wird aber dann halt dauern^^
     
  6. #5 Muscat Coach, 26.02.2008
    Muscat Coach

    Muscat Coach Erfahrener Benutzer

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    Um so auszusehen musst du immer extremst auf die Ernaehrung achten - egal ob Defi oder Massephase
     
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