Trainingsplan für den Rücken damit er breiter wird

Diskutiere Trainingsplan für den Rücken damit er breiter wird im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hallo zusammen, ich trainiere jetzt seit ca 3 Jahren. Wer von euch hat gute Trainingsübungen damit der Rücken bzw. die Schultern breiter werden....

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  1. #1 Skopi, 29.01.2006
    Skopi

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    Hallo zusammen,

    ich trainiere jetzt seit ca 3 Jahren. Wer von euch hat gute Trainingsübungen damit der Rücken bzw. die Schultern breiter werden. Über eure Vorschläge bin ich dankbar.

    MFG
    Kai
     

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  3. #2 Seth, 29.01.2006
    Seth

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    Klimmzüge + Frontdrücken.
     
  4. #3 macco, 30.01.2006
    macco

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    Kreuzheben - ist für die ganzen hintere Muskelschlinge gut speziell der untere Rücken
    Klimmzüge - wie oben genannt bitte mit Handballen nach vorne und recht breitem Griff
    Kniebeuge - wobei das Gewicht über dem Kopf gestemmt wird, natürlich mit dem Gewicht runter
    Überzüge - an der Maschine
    Rudern


    für die Schultern:
    Seitheben - mit angewinkelten armen, damit es mehr auf den deltamuskel geht
     
  5. #4 klausmagell, 20.02.2006
    klausmagell

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    Eine Frage, was haben Kniebeugen und Kreuzheben mit einem Breiten Kreuz zu tun.
    Dafür musste Rücken und die Schultern trainieren mit Schulter drücken, Seitheben,
    wie oben genannt Klimzüge und ganz viel Rudern.
     

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