Trainingsplan für Einsteiger richtig?

Hallo,

ich habe letzte Woche mit dem Training im Fitness studio angefangen um einfach mehr an masse zu gewinnen.
Mein Anfangsgewicht war 57 KG bei einer Körpergröße von rund 1,86 Metern. Nun habe ich in dieser Woche einen Fortschritt von knapp 3 KG wiege nun 61 KG aufgrund meiner Umstellungen der Ernährung und in Regelmäßigen abständen Nahrungszufuhr.

Jedoch ist jetzt meine Frage ob mein Training so gut ist wie ich es mir jetzt erstellt habe.
Ich habe leider nur anhand Internet Informationen diesen Erstellt, daher erhoffe ich mir vielleicht Verbesserungen von euch.
Wie oben bereits geschrieben bin ich Anfänger und möchte Masse aufbauen, daher ist zu bedenken das ich noch mit vergleichsweise wenig Gewicht arbeite.Dennoch erhoffe ich mir plausible Antworten.

Was zu bedenken ist ich benutze auch "Eiweiß" nach dem Training.
Meine andere Frage ist es ob ich Creatin vor oder nach den Training einwerfen soll, wenn vor wann davor "30 Minuten...?".
Und habt ihr Tipps wie man mehr Kraft beim Training anwenden kann, den ich möchte ein wenig mehr Gewicht stemmen als ich jetzt mache den das ist peinlich ingegensatz zu den anderen die dort Vertreten sind.


Nun hier mein Trainingsplan:

Trainingsplan (4 Wochen)

Montag:
Folgendes wird Trainiert „Beine,Rücken,Bizeps“

Beinpresse 2 Sätze 12-15 Wdh.
Beinstrecker 2 Sätze 12-15 Wdh.
Beimbeuger 2 Sätze 12-15 Wdh.

Ruderzugmaschine 3 Sätze 8-10 Wdh.
Latzugmaschine 3 Sätze 8-12 Wdh.
Rückenstrecker 2 Sätze 15 Wdh.

Kabelcurl 2 Sätze 10-15 Wdh.
Scottcurl 3 Sätze 6-8 Wdh.
Langhantel 3 Sätze 6-8 Wdh.

Dienstag:
Folgendes wird Trainiert „Brust,Schulter,Trizeps“

Bankdrücken 3 Sätze 8 Wdh.
Schrägbankdrücken 2 Sätze 10-12 Wdh.
Butterfly 3 Sätze 8-10 Wdh.

Schulterpresse 3 Sätze 8 Wdh.

Pushdowns 3 Sätze 8 Wdh.
SZ French Press 2 Sätze 10-12 Wdh.
Kurzhantelseitheben 3 Sätze 6-8 Wdh.

Mittwoch:
Freier Tag!

Donnerstag:
Folgendes wird Trainiert „Beine,Rücken,Bizeps“

Beinpresse 2 Sätze 12-15 Wdh.
Beinstrecker 2 Sätze 12-15 Wdh.
Beimbeuger 2 Sätze 12-15 Wdh.

Ruderzugmaschine 3 Sätze 8-10 Wdh.
Latzugmaschine 3 Sätze 8-12 Wdh.
Rückenstrecker 2 Sätze 15 Wdh.

Kabelcurl 2 Sätze 10-15 Wdh.
Scottcurl 3 Sätze 6-8 Wdh.
Langhantel 3 Sätze 6-8 Wdh.

Freitag:
Folgendes wird Trainiert „Brust,Schulter,Trizeps“

Bankdrücken 3 Sätze 8 Wdh.
Schrägbankdrücken 2 Sätze 10-12 Wdh.
Butterfly 3 Sätze 8-10 Wdh.

Schulterpresse 3 Sätze 8 Wdh.

Pushdowns 3 Sätze 8 Wdh.
SZ French Press 2 Sätze 10-12 Wdh.
Kurzhantelseitheben 3 Sätze 6-8 Wdh.

Samstag:
Freier Tag!

Sonntag:
Freier Tag!