Trainingsplan für 'nen Anfänger?

Diskutiere Trainingsplan für 'nen Anfänger? im Fitness, Wellness und Gesundheit Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Ehem... Aloha! :) Ich bin m, 18, wiege 87kg (bin kantig..) und bin ca. 1,75 groß.. Ich möchte mit Fitness beginnen, da ich mich in meinem Körper...

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  1. #1 Chouwa, 15.08.2015
    Chouwa

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    Ehem... Aloha! :) Ich bin m, 18, wiege 87kg (bin kantig..) und bin ca. 1,75 groß..
    Ich möchte mit Fitness beginnen, da ich mich in meinem Körper nicht wohlfühle... Naja... Übergewichtig etc. pp... Laut meinem Arzt habe ich noch'n Wachsstumsschub vor mir... Also ich möchte mich in nem Fitnessstudio anmelden, nur bietet der Keine Traininhspläne an.. Bietet lediglich Hilfestellung, falls man an einer Maschine noch Schwierigkeiten hat.. Nun.. Kann mir jemand helfen? Mein Hauptziel ist es, als erstes abzunehmen, da ich ziemlich schnell Muskeln aufbaue... Ich möchte nicht so wie 'n Bodybuilder aussehen, sondern einen ästhetischen, dünnen but muskulösen Körper haben... Halt wie die meisten Männer Models Also nicht zu viel... Klar erfordert das Disziplin, Zeit und Durchhaltevermögen... Ich traue es mir zu und es wird langsam Zeit... Wie soll ich beginnen... Hätte jemand vllt. einen Plan für mich? So viel weiß, schädigt falsches Training das Wachstum?.... Danke im Voraus:)
     

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  3. #2 Logra, 16.08.2015
    Logra

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    AW: Trainingsplan für 'nen Anfänger?

    Falsches Training richtig mehr schaden an als Rauchen oder Alkohol.

    Um überhaupt in die Fitness rein zu kommen würde ich dir erstmal Ausdauer Übungen empfehlen. Radfahren, lockeres Joggen, Schwimmen. Sowas halt. Wenn du dich dann an die Bewegung gewöhnt hast und du einen Rhytmus hast und die Ernährung umgestellt hast. Dann würde ich mit Übungen anfangen wie Liegestütze, Übungen mit Gewichte etc.
    Es ist leichter rein zu kommen wenn man nicht schon in der ersten Woche scheitert und man sich vor Muskelkater nicht mehr bewegen kann.
     
  4. #3 eat.train.sleep.repeat, 16.08.2015
    eat.train.sleep.repeat

    eat.train.sleep.repeat Benutzer

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    AW: Trainingsplan für 'nen Anfänger?

    Hey Chouwa,

    am Anfang, da du ja Anfänger bist, solltest du mit einem Ganzkörpertrainingsplan für Anfänger beginnen. Welchen Plan du nimmst musst du für dich entscheiden.

    Trainingspläne für Anfänger findest du z.B. hier:
    ABSOLUTE BEGINNER: Kostenlose Trainingspläne für Anfänger | Make Muscles

    Du kannst dich auch selbst über Google auf die Suche machen und schauen das du den perfekten Plan findest.

    Nutze den Ganzkörperplan 3-6 Monate und steige danach auf ein Splt-Training um, dadurch kannst du deine Muskelgruppen effektiver trainieren aber mache das Ganzkörpertraining mind. 3 Monate um denen Körper auf die kommenden Belastung vorzubereiten.
     
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