Trainingsplan gut ?

Diskutiere Trainingsplan gut ? im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; hi, ich bin 17 jahre alt, bin 173cm und wiege ca 66kg. gehe seit 7 monaten ins fitness studio. ich wollte gerne wissen was ihr von meinem TP hällt...

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  1. #1 mollekus, 13.05.2006
    mollekus

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    hi,
    ich bin 17 jahre alt, bin 173cm und wiege ca 66kg. gehe seit 7 monaten ins fitness studio.
    ich wollte gerne wissen was ihr von meinem TP hällt bitte auch kritik.

    Montag: Schulter+Nacken
    Schulterdrücken 3sätze je 8-10 wh
    Seitheben 3sätze je 8-10 wh
    Frontheben (kh) 3sätze je 8-10 wh
    Schulterheben 3sätze je 8-10 wh

    Dienstag: Fussballtraining

    Mittwoch: Rücken+Bizeps
    Latziehen (Nacken) 3sätze je 8-10 wh
    Sitzend rudern 3sätze je 8-10 wh
    Einarmig rudern vorgebeugt 3sätze je 8-10 wh
    Hipextension 3sätze je max.
    Armbeugen (Lang/SZ-Hantel) 3sätze je 8 wh
    Armbeugen (kh neutral) 3sätze je 8 wh
    Konzentrations-Curl 3sätze je 8 wh

    Donnerstag: Fussballtraining

    Freitag: Brust+Trizeps
    Bankdrücken 3sätze je 8-10 wh
    Schrägbankdrücken 3sätze je 8-10 wh
    Schrägbankdrücken (negativ) 3sätze je 8-10 wh
    Fliegende (Flachbank) 3sätze je 8-10 wh
    French Press 3sätze je 8 wh
    Kabelzug vorgebeugt strecken 3sätze je 8 wh
    Trizeps drücken (Kabelzug) 3sätze je 8 wh

    Samstag: Fussballspiel

    Sonntag: Pause
     

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