Trainingsplan nach Muskelgruppen

Hab mir vor kurzem im Fitnessstudio angemeldet. Hab vorher zu Hause trainiert. Ich suche einen Trainingsplan, wo ich dann immer das gleiche mache, also nicht irgendwie Spits. Beine sind jetzt nicht so wichtig, dafür aber Schultern bissel mehr als Rest. Hab hier unter Traingspläne nichts passendes gefunden: :/
Wenn jemand so nett ist und sich die Mühe macht mir was vorzuschlagen wäre es vllt. cool, wenn er dazu schreiben könnte, für welche Muskelgruppen die Übung jeweils ist. Kenne die Geräte im Fitnessstudio nicht noch so gut und wenn mir eine Übung nicht so liegt oder oft besetzt ist könnte ich immmernoch auf was anderes ausweichen.
Mich würde auch interessieren nach welchen Kriterien man seinen Trainingsplan in der Reihenfolge und so zusammenstellen sollte, damit ich das in Zukunft auch selber machen kann.

PS: Das ein Satz 15-20 Wiederholungen ist mir klar.