Trainingsplan - Regenerationszeiten

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  1. #1 Reaper, 15.12.2005
    Reaper

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    Hier mein Plan ich wollte wissen ob eurer Meinung nach evtl. irgendwo Regenerationsprobleme auftreten könnten :

    Mo: Brust / Trizeps
    Di : Frei
    Mi: Rücken / Bizeps
    Do: Schulter / Trizeps
    Frei : Frei ^^
    Samstag : Beine/ Nacken
    Sonntag: Frei

    Ich trainiere sehr hart, bis zum Muskelversagen auch in Reduktionssätzen...
    Also was sagt ihr könnte das irgendwo Regeneration behindern ?

    Mfg Reaper
     

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  3. #2 Del Piero, 15.12.2005
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    Kann man machen,wobei ich MO/MI/FR/SO trainieren würde bei der Zusammenstellung.
     
  4. #3 Reaper, 15.12.2005
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    Wäre mir auch etwas lieber, es ist allerdings so, dass Mein Trainingspartner am Freitag nicht kann ...
    Da muss man sich dann auch etwas nach richten und am Sonntag hat unser Center nicht auf :(
    Finde ich zwar schade aber dieses Center liegt schon 11km weg und das nächste käme dann wieder so bei 20....

    Mfg Reaper
     
  5. #4 Arket, 16.12.2005
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    hallo..

    Darf man eigendlich jeden Tag ca. eine Stunde trainieren

    oder

    Mo-Sa je ca. 1 Stunde training und Sontag frei nehmen...
    Ich spritze nicht und nehme auch keine Shakes

    oder wäre das eine zu grosse bellastung für den Körper ?

    Mit freundlichen Grüssen

    Arket
     
  6. #5 Seth, 16.12.2005
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    Ausprobieren. Gehen tut es wohl meistens, aber normalerweise sind 3-4 mal die Woche ausreichend.
     
  7. #6 Reaper, 17.12.2005
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    Hat wer noch ne Idee wo man da noch ne Einheit Bizeps reinhauen kann ?

    Mfg Reaper
     

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  9. #7 Kyle, 17.12.2005
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    wenn dann samstags würd ich mal sagen. rein von der regenerationszeit sollte es reichen bis mi und beine/nacken ist ja nicht sooo lang vom trainingsprogramm her, so daß bissel bizeps hinterher auch zeitlich kein prob darstellen sollte
     
  10. #8 Reaper, 18.12.2005
    Reaper

    Reaper Erfahrener Benutzer

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    Joa das habe ich auch em ehesten in Betracht gezogen, Danke :)

    Mfg Reaper
     
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