Trainingsplan - richtig oder falsch?

Heyho liebe Community

Ich gehe seit ca. 18 Monate ins Fitnessstudio und hatte auch einen ziemlich guten Erfolg ( momentan ist der aber nichtmehr so ganz gut ^^ )

Ich hab mir mal einen Trainingsplan erstellt mit nem Kumpel und ich wollte gerne wissen ob ich den wirklich ohne bedenken verwenden kann

Ich betreibe einen 2er Split 2 mal in der Woche ( d.h 4 mal Training)

Ich gehe immer Mo, Di, Do,Fr

Nun zum Plan

Tag 1:

Brust, Schulter, Bizeps, Nacken, Bauch

Aufwärmen: 10 Minuten
Bankdrücken: 3 Sätze je 15 Wdh
Schrägbankdrücken: 3 Sätze je 15 Wdh
Butterfly : 3 Sätze je 15 Wdk
Schulterdrücken an der Multipresse: 3 Sätze je 15 Wdh (Während der Pausen nehm ich mir eine 15KG Scheibe und trainier meine seitlichen Bauchmuskeln)
Seitheben am Kabelzug mit 1 Hand: 3 Sätze je 15 Wdh
Bizepsmaschine: 3 Sätze je 15 Wdh
Bizeps am Kabelzug ( halt wie Pushdowns für Trizeps nur für Bizeps) : 3 Sätze je 15 Wdh
Nackendrücken LH: 3 Sätze je 15 Wdh
Negativ Crunch: 3 Sätze immer bis ich nicht mehr kann
Negativ Crunch seitlich: hab ich im Plan drin mache ich aber nicht, weil ich mir nicht sicher bin ob ich es richtig mache
Beinheben: siehe Negativ Crunch
30 Minuten Laufen

Tag 2

Beine, Rücken, Trizeps

Aufwärmen 10 Minuten
Hackenschmitt: 3 Sätze je 15 Wdh
Beinpresse 45°: 3 Sätze je 15 Wdh
Wadenheben sitzend: 3 Sätze je 15 Wdh
Beinstrecker : 3 Sätze je 15 Wdh
Beinbeuger : 3 Sätze je 15 Wdh
Latzug breit zum Nacken: 3 Sätze je 15 Wdh
Latzug eng zur Brust : 3 Sätze je 15 Wdh
T-Bar rudern : 3 Sätze je 15 Wdh
Ruderzugmaschine : 3 Sätze je 15 Wdh
Butterfly Rev. : 3 Sätze je 15 Wdh
Rückenstrecker : 3 Sätze immer bis nichts mehr geht
Trizepsmaschine : 3 Sätze je 15 Wdh
Pushdowns : 3 Sätze je 15 Wdh
30 Minuten Laufen

Habe auch 3 Phasen für die Wiederholungsanzahl

1. Phase Muskelaufbau 15 Wdh
2. Phase Masse 8-10 Wdh
3. Definitionsphase 20 Wdh

Der Plan basiert auf die Gegenmuskeln

Was haltet ihr von dem Plan?

MfG Vitex65