Trainingsplan überarbeiten oder in ordnung?

Hallöchen,

undzwar habe ich nach einem Jahr Ganzkörpertraining nun beschlossen auf einen 3er Split zu wechseln. Ich würde gerne eure Meinung dazu hören was ihr von dem Plan haltet und ob es zu viel oder zu wenig ist. Das ist für mich sehr wichtig da ich natürlich wie jeder andere auch Fortschritte erzielen möchte und nicht 1 Jahr umsonst trainieren will.. Bitte möglichst von Erfahrenen Leuten^^

Ich bin 17 Jahre alt und habe seit 1 Jahr ca Ganzkörper trainiert und nun folgenden 3er Split bekommen:

Dies basiert auf Push-Pull-Legs:

(Warmup 10min Laufband, am Ende 10 min Laufband Cooldown)

Tag 1(Brust, Schulter,Trizeps):

3x 8-12 Brustpresse
3x 8-12 Duale Bankdrückmaschiene

3x 8-12 Schulterpresse
3x 8-12 Seitheben mit Kurzhantel

3x 8-12 Dips
3x 8-12 Trizepsmaschiene

Tag 2(Rücken,Bauch,Bizeps,Nacken):

3x 8-12 Latzug breit zur Brust
3x 8-12 Rudern einarmig mit Kurzhantel
3x 8-12 Ruderzugmaschiene

3x 8-12 Butterfly reverse

3x 8-12 Bauchpresse
3x 8-12 Bauchmaschiene

3x 8-12 Konzentrationscurl mit Kurzhantel
3x 8-12 Bizepsmaschiene

3x 8-12 Schulterheben mit Kurzhanteln

Tag 3(Beine):

3x 8-12 Kniebeuge mit Kurzhantel
3x 8-12 Ausfallschritt mit Kurzhantel
3x 8-12 Beinstrecker
3x 8-12 Beinbeuger
3x 8-12 Wadenheben sitzend
3x 8-12 Wadenheben stehen


Was würdet ihr verbessern? Oder reicht dies erstmal für mehrere Monate damit ich Fortschritte erzielen kann? Bitte dringend um Meinungen..


Vielen Dank im Voraus

 

Genau das wäre meine nächste Frage gewesen.. Aktuell gehe ich nur Mo,Mi,Fr.. Was wäre denn besser ? Soll ich 6 mal gehen und 1 Tag Regeneration? Wäre das nicht zuviel?

 

Und wenn ich den 3er beibehalten möchte sollte ich die 6 Tage gehen damit ich jeden Muskel 2 mal in der Woche trainiere richtig ?

 

Ja also trainiere schon nen Jahr und komme mit allen Sachen gut klar.. Aber das Ding ist halt ich lese auch viel das mach zum Übertraining kommen könnte wenn man 6 Tage geht.. Und nen Ganzkörper würd ich ungern weiter machen auf 3 Tage.. Ich will schon mehrere Muskeln in dem Umfang trainieren wie beim Split.. Der Trainingsplan ist jetzt auch in Ordnung.. Nur ich kann mich jetzt nicht entscheiden ob es reicht das ich 3x die Woche gehe oder 6x Vielleicht auch jede 2. Woche 6x und die da zwischen 3x. Was meint ihr ?

Vielen Dank!