Trainingsplan! Verwirrung die 3te!

Also erstens einmal würde ich auch Beine trainieren...

Zu deinem Prob: Ich sehe da kein wirkliches Problem. Wenn du einen 3er-Split machen möchtest musst du auch die nötigen Reize dazu setzen können. Und wenn du das kannst, reichen 4 Tage Training pro Woche locker (ABCA, nächste Woche: BCAB, usw.) Wenn du die benötigten Reize nicht setzen kannst oder unbedingt jede Muskelgruppe 2mal pro Woche trainieren möchtest kommst du wohl um einen 2er-Split nicht herum.

Verstehe sowieso nicht wie das pro Tag zuviel werden kann. Für große Muskelgruppen macht mal 6-9 Sätze und für kleine 4-6. Das wären bei dir dann an deinem ersten (ursprünglichen) Tag ca. 13-18 Sätze + Bauch und an deinem zweiten Tag: ca. 14-21 Sätze. Das müsste sich doch wirklich locker in 60 Minuten ausgehen und ich kann mir auch nicht vorsstellen das dich 14 Sätze an einem Tag umhauen.

lg Turnschuh

 

Das mit den Beinen finde ich eigentlich überhaupt nicht lustig

 

Ich bin eh ein Verfechter des Beintrainings. Ich würde Beine nie weglassen, denn ich finde es sieht einfach nur dumm aus wenn man oben voll der Schrank ist und dann auf so dünnen, untrainierten Hühnerbeinchen rumläuft.

Er hat aber schon im ersten Post klargemacht, dass er Beine nicht trainieren will.

 

...

Jedem das seine...trotzdem muss ich warnen:

Deinen muskulösen Körper müssen deine Beine auch noch tragen können


MFG KL

 

Gut das ich das Problem nicht hab.

Bin noch recht schwach und unmuskulös, aber dafür sind meine Beine relativ durchtrainiert. Bei denen schlägt das Training mindestens doppelt so gut ein wie bei den anderen Muskelgruppen.

Aber manchmal muss ich mich im Studio schon zusammenreißen um nicht zu lachen wenn ich solche oben hui, unten pfui Kerle sehe. sieht einfach zu witzig aus.

 

jooooooo

JO bin gleicher meinung...außer das meine muskelgruppen gleich anschlagen...aber naja....das stimmt schon....kennt jemand Greg Kovas?

 

wieso willst du keine 96h zwichen den einzelnen muskelgruppen haben wenn du das nicht möchtest oder noch nicht so weit bist so intensiv trainieren zu können das dies vernünftig wäre solltest du unbedingt zu einem reduzierten 2er split zurückkehren.

 

ohne Beine "Discopumper"

 

was für übungen machst du denn für bizeps? und wie viel sätze und wiederholungen davon? wie hoch wählst du da das gewicht? ansonsten is tnoch zu sagen das du nicht muskelkater haben musst damit deine muskeln wachsen.

 

also extreme pump ist aufjedenfall nciht unbedingt ein zeichen für gutes training. obs reicht ist ja auch bei jedem unterschiedlich. ich hab zb. ordentliche erfolge beim bizeps mit einer übung im gk gehabt.

 

1 tag pause minimum bei gk und mehr als 3mal die woche ist auch quatch bei gk. wenn du aber nen schwerer gk hast mit vielen grundübungen sollte das dann auch mit unterforderung gehen.