Trainingsplan vom Studio. Gut oder Schrott?

Diskutiere Trainingsplan vom Studio. Gut oder Schrott? im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hi Leutz. hab mich letzte Woche im Fitnesstudio angemeldet. Da wurde ein Eingangscheck gemacht und danach der folgende Trainingsplan erstellt:...

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  1. #1 cktwo, 24.01.2006
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    Hi Leutz.

    hab mich letzte Woche im Fitnesstudio angemeldet. Da wurde ein Eingangscheck gemacht und danach der folgende Trainingsplan erstellt:

    http://home.tiscali.de/wusel/DSC06132.JPG
    (Hab den abfotografiert und hochgeladen^^)

    Ich will ordentlichen Muskelaufbau und Gewichtszunahme haben.
    Ist der Plan dafür wohl gut geeignet oder eher Schrott?

    Freue mich schon auf eure Antworten :D
     

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  3. #2 Del Piero, 24.01.2006
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    Kann man so gut wie nix erkennen,schreib ihn bitte mal übersichtlich hier rein.
     
  4. #3 Seth, 24.01.2006
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    Für den Einstieg in den ersten Wochen OK, damit du deinen Körper erstmal langsam an die Belastung heranführst.
    Später dann aber von den Maschinen weg auf freie Übungen gehen, v.a. die Grundübungen.
     
  5. #4 TOOORR, 25.01.2006
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    So ich hätte auch mal ne Frage dazu: Sind 20kg am latzug nicht zu wenig?
     
  6. #5 Tenshi, 25.01.2006
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    eigentlich ne dumme Frage;)
    wenn er nicht mehr schafft kanns net zu wenig sein
     
  7. #6 TOOORR, 25.01.2006
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    Naja ich hab mir das so überlegt. Jeder schafft ja eigentlich 3 Klimmzüge und dabei muss man ja sein ganzes Körpergewicht in einer doch dem lat-Zug ähnlichen Übung hochbekommen. Naja ist aber auch egal, bin ja hier um zu Lernen. Wie lang sollte eine Wiederholung beim lat-zug/Klimmzug eigentlich dauern?? Länger als drei Sekunden?
     

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  9. #7 Seth, 25.01.2006
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    Das stimmt absolut nicht. Mit weitem Griff schaffen das die wenigsten Anfänger, wenn sie vorher keinen Sport gemacht haben.

    Langsam und kontrolliert, die Belastungsphase kann dabei zügiger sein als die Entlastung.
     
  10. #8 cktwo, 25.01.2006
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    Also bei manchen Übungen hab ich das Gewicht schon erhöht...
    Beim Latzug glaub ich auf 25 usw... Werd ich heute mal drauf achten.
    Was mich wundert, dass da kein Butterfly drin ist. Die Trainerin sagt das wäre noch nicht nötig. Aber als ich in demselben Studio vor 2 Jahren im Sommer nen Probeabo hatte, wars im Trainingsplan drin und damals hatte ich sicherlich noch weniger Muskeln wie jetzt.

    Was meint ihr? Soll ich den Plan bis April beibehalten oder ist das dann eher Fitness als Kraftaufbau?

    Ach ja: Wo ichs gerade lese: Manche Leute machen die Übungen total schnell aber normal soll man die ja langsam machen???

    Gruß
     
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