Trainingsplan

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  1. AAlex

    AAlex Neuer Benutzer

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    17
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    Hallo,

    Ich bräcuchte von euch einen Trainingsplan wie ich Zuhause Trainiren
    sollte.

    vielen Dank

    P.S. bin Anfänger, Trainire 3 mal die Woche ca.45 Min bis 1 Std.
    immer Arme - Brust - Rücken - Bauch - Baine - Schultern je eine Übung
    mit 3 Widerhollungen zu 10
    habe 2 Kurzhanteln 1 Langhantel und eine Bank
     
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  3. Tenshi

    Tenshi Erfahrener Benutzer
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