Trainingsplanbeurteilung

Was sind deine Ziele?

 

Dein TP ist so ziemlich das Mieseste, was ich in letzter Zeit im Forum gesehen habe.^^


Ich fasse mal zusammen:

Tag1:
2Sätze unterer Rücken
3Sätze Brust
2Sätze seitl. Deltas
2Sätze Bizeps
2Sätze Trizeps

Tag2:
4Sätze Beine
3Sätze Bauch

Fazit: Volumen ist völlig verkehrt verteilt, Reihenfolge stimmt immerhin fast, Aufteilung absolut unsinnig (ist selbst für 1TE sehr mau)


Ich nehme mal ganz stark an, dass du ein Newbee bist und den "TP" frei Schnauze erstellt hast!?

Daher nutze bitte die Suchfunktion --> Kennwort "Gk-Plan", "Ganzkörper-Plan" und lies dir die Grundlagen ("Ernährung", "Training") durch!

Dort findest du das nötige Wissen, um optimal in den Kraftsport zu starten...


Good luck!

 

Das kommt immer drauf an was er erreichen möchte. Ich habe eine Menge Leute in meinem Freundeskreis die nur ein bisschen was haben wollen und dann nur ein paar mal pro Woche Klimmzüge, Liegestütze und ein paar Übungen für Schultern, Arme und Bauch machen. Das sieht bei denen auch ganz gut aus, auf jeden Fall besser als wenn man nichts macht. Und wenn man nur ein bisschen definierter sein möchte ohne großartig ins Fitnessstudio zu gehen etc. wäre der Plan gut.

Einarmiges Rudern ist, wie anderes Rudern auch, für den Rücken, nicht nur für den unteren (das wären zB Hyperextensionen). Außerdem macht er nur 3x Bauch.

Für ernsthaften Muskelaufbau wäre der Plan aber wirklich ganz schön schwach. Wenn man die beiden Tage aber zu einem GK-Tag zusammenfügt, hat mein einen guten Anfängerplan.