Trainingspuls

ruhepuls von 39??? wow, ich komm nie unter 69, wie machst du das?

 

Hi.

Es kommt beim Trainingspuls darauf an, welches Ziel du verfolgst.

Einige gute Infos dazu findest du hier:
Training > Grundlagen & Infos > Cardiotraining (Herz-/Kreislauftraining) - Fitness-Foren.de


Eine maximale Herzfrequenz von 135 Schläge/min wäre wirklich sehr niedrig (falls du das meinst?). Woran das dann liegen könnte, wüsste ich allerdings leider auch nicht.
Damit ist aber auch wirklich die maximal mögliche Anzahl von Herzschlägen pro Minute gemeint - d.h. sowas darfst du also auf keinen Fall auf eine Trainingszeit von mehreren Minuten beziehen.
Das absolute Maximum kann wenn überhaupt nur bei einer sehr kurzen maximal anstrengenden Tätigkeit bis ans absolute Limit des Körpers erreicht werden.

Wenn du nun aber beim Ausdauertraining nicht über einen Puls von 135 Schlägen pro Minuten hinauskommst, halte ich das nicht für so ungewöhnlich, gerade wenn man den Ruhepuls von 39 zugrunde legt.


Habe gesehen, dass du die Frage früher schon mehrmals gestellt hast, warum ist dir das so wichtig? Du scheinst doch top trainiert zu sein

Gruß.

 

das sollte aber allemal nicht dein primärziel sein! ein ruhepuls von 39 spricht ,eignetlich, für einen guten trainingstand (was viel wichtiger ist!) und klar verbrennt man mehr kalorien wenn der puls hoch ist aber du könntest auch einfach lange laufen gehen. 1 verbrennst du natürlich mehr weil du länger läufst 2. wenn du über ca eine stunde (kommt immer auf das tempo an) läufst stellt sich dein körper auf interne energiespeicher um weil du schlicht weg keine kohlenhydrate ect. mehr hast und verbrennt fast nur noch deine reserven (evt. fettpölsterchen). Jedoch wenn es nur um kalorien geht wie wäre es dann, nur soviel zu dir zu nehmen, wie du brauchst?!? nach einem langem lauf solltest du jedoch ausgewogen u. üppig nahrung zu dir nehmen ca 2/3 mehr der empfohlenen durchschnittsmenge. hilft bei muskelregenration, muskelaufbau usw!

hoff ich geb dir damit neue denk anreize.
Lg Tommy