Trainingszeiten

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  1. #1 Overdose, 03.12.2007
    Overdose

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    Also habe ein paar fragen wenn ich jetzt trainiere also mal angenommen habe 5 Übungen gemacht ist es dan sehr schlimm das ich dan mal so ne stunde Pause machen oder ne stunde paue zwischen dehn einzelnen weil ich auch mal weg muss.

    Und noch eine frage ich trainiere jeden 2 Tag kann ich auch jeden tag trainiren und genau so viel, würde das dan noch mehr bringen oder nicht und wenn ja nach wievielen Tagen müsste ich meine erste Pause machen ?
     

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  3. #2 katJeS, 03.12.2007
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    zu thema nr. 1: völlig falscher ansatz zum trainieren, ein "zwischendurch mal wegmüssen" sollte es nicht geben. nimm dir eine komplette stunde zeit, damit du dich auch wirklich NUR mit deinem training beschäftigst, ansonsten lass es bleiben.


    zu thema nr. 2: grundlagen lesen...
     
  4. #3 Gast, 03.12.2007
    Gast

    Gast Guest

    und zu thema nr.2
    jeder muskel braucht 48 stunden zur regeneration
    also viel bringt viel ist hier falsch
    du solltest einfach mal hier die grundlagen lesen
    da steht alles drin
     
  5. #4 Matthias1981, 04.12.2007
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    kann aber auch mal 72 Std bzw bei Negativtraining 1 Woche dauern!
    Ich beziehe diese Aussage natürlich auf die trainierte Muskulatur, nicht auf die Dauer bis wann man das nächste Mal trainieren sollte
     
  6. #5 smdnexus, 04.12.2007
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    Ich behaupte einfach mal das du bei 48 Std. Regeneration irgendwas falsch machst... die Muskelwachstumsphase (Anabole Wirkung) im Körper hält auch nur 48 Std., also wäre das kontraproduktiv.
     
  7. #6 Matthias1981, 04.12.2007
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    Das kann man so pauschal nicht sagen, da die Regeneration von vielen Faktoren abhängt. Manche kann man beeinflussen andere nicht.
    Es hängt auch davon ab ob man Anfänger oder Profi ist z. B.


    Mal als Anhaltspunkt:
    zeitliche Regeneration nach sportlicher Belastung
    2.-7.Tag Auffüllung des Muskelglykogens in stark beanspruchter Muskulatur

    3.-5.Tag Auffüllung der muskulären Fettspeicher (Triglyceride)

    3.-10.Tag Regeneration teilzerstörter Muskeleiweiße
     
  8. #7 smdnexus, 04.12.2007
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    Mh mein letzter Stand der Dinge ist das man gar nicht genau weiß wann sich eben die ganzen Speicher regenerieren.
    Man geht eben nur vom Glykogenspeicher aus, da man weiß das der 48 Std. braucht, dadurch geht man von 48 Std. Regeneration aus.
    Naja und wie gesagt die anabole Wirkung im Körper hält eben nur 48 Std..
    Falls du irgendwelche Links hast dann wäre ich dir dankbar.
    Gewöhnungsbedingt vom Kraftsport glaubt man nichts mehr. ;)
     
  9. #8 Coolio16, 04.12.2007
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    hi leute
    ich trainier öfters auch ma 2 tage oder so hintereinander weils mir halt am wochenende immer super passt und wollt halt ma fragen ob das schlimm ist

    mfg coolio
     

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  11. #9 katJeS, 04.12.2007
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    GRUNDLAGEN !!!!
     
  12. #10 Gast, 05.12.2007
    Gast

    Gast Guest

    in den grundlagen steht doch das man min 48 stunden der muskel regenerieren muss - wenn mal also richtig splitet müsste das doch hintereinander passen? ich hab die grundlagen gelesen

    nur die vorherigen einträge verwirren mich ein wenig
     
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