Traubenzucker/Banane vor dem Training

Diskutiere Traubenzucker/Banane vor dem Training im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hallo zusammen, Meine Frage betrifft das einehmen von kurzkettigen Kohlenhydraten wie sie in der Banane bzw. Traubenzucker vorhanden sind. Wann...

  1. #1 ganter123, 20.02.2009
    ganter123

    ganter123 Erfahrener Benutzer

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    Hallo zusammen,

    Meine Frage betrifft das einehmen von kurzkettigen Kohlenhydraten wie sie in der Banane bzw. Traubenzucker vorhanden sind.

    Wann würdet ihr was einnehmen? Vor Nach dem Training?

    Kann ich eines der beiden weglassen?

    Für was sind eigentlich die kurzkettigen Kohlenhydrate nach dem Training? Den Speicher auffüllen, aber für mich macht es irgendwie kein Sinn, da irgendwann das Abendessen folgt und ich dazwischen keine Kohlenhydrate brauche .. :p

    Bitte korrigiert mich .. ;)

    Danke schon im voraus.

    gruss

    ganter123
     
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  3. Gast

    Gast Guest

    Vor dem Training (30min) reicht Obst, aber natürlich kann man auch Traubenzucker, Dextrose & Co. zu sich nehmen.

    Kurzkettige Kohlenhydrate führen - wie du schon vermutet hast - die durch das Training geleerten Speicher wieder auf. Ich würde aber auch wenn du kurz danach Abendessen, noch eben eine Banane reinschieben. ;)
     
  4. Might

    Might Erfahrener Benutzer

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    Richtig, den Speicher wieder auffüllen.
    Und weißt du wozu der wieder aufgefüllt werden muss auch wenn du danach eigentlich keinerlei Energie brauchst?

    Damit der Körper nach dem Training seine Energie nicht aus den Proteinen bzw. Muskelzellen nimmt. Und je weniger Proteine, desto weniger werden die Muskeln damit versorgt, logisch. Außerdem, wenn der Speicher leer/fast leer ist, entstehen katabole Hormone, wodurch sich Muskeln abbauen.

    Also schnell wieder auffüllen und weiter gehts mit dem Muskelaufbau :]
     
  5. #4 ganter123, 20.02.2009
    ganter123

    ganter123 Erfahrener Benutzer

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    Besten Dank für eure schnellen und guten Antworten, die haben mir sehr geholfen .. werde demfall zusätzlich noch Traubenzucker in die Trainingstasche packen .. :]

    gruss

    ganter123
     
  6. #5 Alfred H1tzkopf, 21.02.2009
    Alfred H1tzkopf

    Alfred H1tzkopf Erfahrener Benutzer

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    ...also ich pfeiff mir nach m Studio direkt 30 gramm Wheyprotein mit ca. 30 gramm Traubenzucker und nem guten Schuss Honig rein. Ist denk ich ok, oder?
    Wenn ich z.B. Fussballtraining hab, Schwimmen oder Laufen gehe zieh ich mir einfach nur Apfelschorle rein. Reicht das? Oder sollte man auch beim Ausdauersport mehr zu sich nehmen? Wenn ja, was?

    greetZ :wink
     
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