Traubenzucker wärend der anstrengung ?

Diskutiere Traubenzucker wärend der anstrengung ? im Fitness, Wellness und Gesundheit Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; hi hab mich mal gefragt ob es sinnvoll ist traubenzucker wärend dem Radfahren oder laufen zusich zu nehem, steigert das die leistung oder sollte...

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  1. #1 Michi89, 28.08.2006
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    hi

    hab mich mal gefragt ob es sinnvoll ist traubenzucker wärend dem Radfahren oder laufen zusich zu nehem, steigert das die leistung oder sollte man traubenzucker erst nach der anstrengung zusich nehemen?

    bitte um eure meinung,.. ich machs zur zeit so dass ich viel trinke wärend dem fahren und 1-2 traubenzucker Stücke von isostar oder dextor zumir nehme (anstrengung ca 120min)
     

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  3. #2 Del Piero, 28.08.2006
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    Zwischendurch bringt es schon was als schneller Energiequelle,dann aber zum richtigen Zeitpunkt doisert,.
     
  4. #3 Muscat Coach, 03.09.2006
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    Wobei zwei kleine Scheiben Traubenzucker nicht allzuviel bringen wuerden. Banane oder Laeufergel sind da schon wirksamer.

    Angenommen du nimmst 2 Scheiden Dextroenergen (vielleicht 10 g) dann hast du maximal 40 kcal zu dir genommen, die sind ziemlich schnell wieder futsch. Bananen eignen sich da finde ich eher.
     
  5. #4 ottmar, 05.09.2006
    ottmar

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    ich hab gehört, daß von Traubenzucker abzuraten ist, da der kurzer, intensiver Schub den Zuckerhaushalt durcheinander bringt. Wichtig ist doch, eine Langzeitstabilität zu bekommen.
    ~ottmar~
     
  6. #5 Muscat Coach, 06.09.2006
    Muscat Coach

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    Ja da hst du schon recht. Es kommt halt immer darauf an welche Distanzen man machen moechte. Liege ich knapp ueber 30 Minuten und ich moechte auf dieser Distanz eine Hoechstleistung schaffen, dann sind schnelle Kohlenhydrate schon sinnvoll. Langzeitausdauer II + III profitiert eigentlich weniger davon.
     
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